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疲勞綜合征——緩解勞累精神好

2018-08-25 來源:刮痧拔罐手冊  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:注意合理安排工作、生活,勞逸結(jié)合,而且有計劃、有針對性地進行身體鍛煉,以提高對疲勞的耐受性,避免進入亞健康狀態(tài)。

疲勞綜合征即慢性疲勞綜合征,是指健康人不明原因地出現(xiàn)嚴重的倦怠感,伴有低熱、頭痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等癥狀。中醫(yī)認為,疲勞綜合征多因勞累過度、外感時邪、情志不暢所致,多見于女性。平時經(jīng)常拔罐能緩解疲勞綜合征。

準備用具

火罐、氣罐、拔罐器、打火機、酒精棉球、熱毛巾、止血鉗

穴位定位

1【心俞】位于背部第5胸椎棘突下,旁開1.5寸。

2【足三里】位于外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指。

3【三陰交】位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。

拔罐方法

取俯臥位,找到心俞穴,用熱毛巾清潔心俞穴的區(qū)域。

右手持罐,左手點燃棉球伸入罐內(nèi)迅速轉(zhuǎn)1圈后抽出,將火罐拔在心俞穴上,留罐15分鐘。

取仰臥位,找到一側(cè)足三里穴、三陰交穴,用熱毛巾清潔足三里穴和三陰交穴。

用拔罐器將氣罐拔在足三里穴、三陰交穴上,留罐15分鐘。對側(cè)以同樣的方法操作。

調(diào)養(yǎng)建議

①注意合理安排工作、生活,勞逸結(jié)合,而且有計劃、有針對性地進行身體鍛煉,以提高對疲勞的耐受性,避免進入亞健康狀態(tài)。

②戒煙、戒咖啡,保持良好的生活作息習慣。

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