成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 一半國人正在邁向糖尿病!不想得病,這幾句話一定記牢!

一半國人正在邁向糖尿病!不想得病,這幾句話一定記牢!

2018-08-09 來源:中藥材養(yǎng)生百科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應偶爾吃肉,多吃蔬菜。

國家衛(wèi)計委,目前有50.1%的成年人正處于糖尿病前期,每天都有可能變成新的糖尿病患者。

更有數據顯示,中國的糖尿病患病率近幾十年來爆炸式增長:從80年代的0.67%升高到2010年的11.6%,增加了17倍!區(qū)區(qū)30年間,為什么中國人就變得這么容易得糖尿病了?

原因一:拿"吃糠咽菜"的基因來吃大魚大肉

中國人有節(jié)約基因,“由儉入奢”之后,就更容易肥胖、糖尿?。∷^節(jié)約基因,意思是人在吃糠咽菜時,身體的某些基因會最大限度地吸收營養(yǎng)。

改革開放后,吃得好,活動量減少,屬于經常坐著不運動的生活方式。人們開始“敞開吃、悶頭睡,出門靠車”,營養(yǎng)物質得不到充分消耗,就造成營養(yǎng)過剩。

原因二:糧食吃得越來越細

中國傳統(tǒng)的飲食以五谷為基礎。就在三十年以前,我們大多數人吃的還是糙米,沒有經過深加工。

但自改革開放以來,我們的糧食越吃越細,現(xiàn)在精白米面是我們經常選擇的,可精米精面幾乎不含纖維,吃進體內,很快被消化分解代謝,會讓血糖急速升高。

但活動量越來越少,這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉,活躍的胰島素只能把盈余的葡萄糖儲存起來,但如果我們每天吃進去的熱量總消耗不掉,就造成了胰島素相對分泌不足,血糖值就越來越高了。身體若是長期處于這樣的狀態(tài),便會得糖尿病。

一生不得糖尿病的方法

減輕5%的體重

哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

火腿香腸要少吃

每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應偶爾吃肉,多吃蔬菜。

做事前3次深呼吸

長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

睡眠在6~8小時之間

睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

不要獨居

獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
呼伦贝尔市| 武汉市| 福州市| 安康市| 德昌县| 三都| 和硕县| 新宁县| 汨罗市| 高阳县| 富蕴县| 法库县| 来安县| 渑池县| 和硕县| 历史| 尖扎县| 栾城县| 黔东| 绍兴市| 中西区| 静安区| 吉首市| 连平县| 宜兰市| 高雄市| 奉贤区| 清镇市| 玉门市| 汝阳县| 定兴县| 甘德县| 利川市| 怀安县| 元谋县| 丰城市| 临安市| 松桃| 昌邑市| 祁东县| 桓仁|