春分時(shí)節(jié)這樣調(diào)養(yǎng)

第一、心情調(diào)養(yǎng)，疏肝為要

春對(duì)應(yīng)著人體五臟中的肝。肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)，生發(fā)太過(guò)或不及都會(huì)傷到肝。所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，遇到事盡量不要憤怒。培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，多些興趣愛(ài)好。

第二、調(diào)適寒溫，以防感冒

春分后氣候仍然多變，人們很容易在這一時(shí)期因增減衣服不當(dāng)被“寒邪”所傷，導(dǎo)致身體不適。應(yīng)根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖。

第三、走出戶外，適量運(yùn)動(dòng)

春光明媚，草木蔥郁，正是出門(mén)健身的好時(shí)光。最好能常到戶外活動(dòng)，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，在清新空氣中活動(dòng)，也有利肝氣疏泄，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)護(hù)之作用。

第四、早睡早起，充沛精力

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會(huì)充滿活力，也有利于血壓穩(wěn)定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時(shí)睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺(jué)得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺(jué)，消除疲勞。

春天里艾灸的好時(shí)節(jié)

春分時(shí)節(jié)木旺土衰，在春分前后對(duì)相應(yīng)的穴位進(jìn)行艾灸，是扶正祛邪的一種方法，可以達(dá)到助陽(yáng)祛寒、柔肝伸筋、健脾暖胃、疏肝理氣等作用。

春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生宜疏肝火而養(yǎng)脾胃，節(jié)氣灸艾灸取穴：肝俞，腎俞，三陰交，足三里。

科學(xué)飲食，寒熱均衡

春分時(shí)節(jié)，在大自然中陰陽(yáng)各占一半，在飲食上也要遵循“以平為期”的原則，根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。

忌過(guò)咸之物，忌大熱大寒之物，忌辛辣刺激性食物、辛香濕燥之品以及各種生冷瓜果、冰凍飲料等食物。