自然界中萬物閉藏，人體新陳代謝也處于相對緩慢的水平。因此，怎樣在冬季保養(yǎng)好自己的身體，成為人們關(guān)心的問題。省中醫(yī)藥科學(xué)院（省中醫(yī)醫(yī)院、祖研）的中醫(yī)專家給出了冬季養(yǎng)生的幾點建議，與大家分享如下：

冬季要溫補

在冬季，飲食宜選用溫補的食物進行調(diào)養(yǎng)，常食用的食物有羊肉、狗肉、雞肉、牛奶、豆?jié){等溫性或熱性的食物，可以溫養(yǎng)全身組織、增強體質(zhì)，從而提高人體防寒的能力。

除加強飲食調(diào)補外，還可適當(dāng)施以藥補，如選用黃芪、黨參等。但必須注意的是不要亂補，最好在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)不同體質(zhì)進行調(diào)養(yǎng)。

起居活動要適宜

冬季大地閉藏，起居當(dāng)順應(yīng)自然，避寒取暖，做到“早臥晚起閉待日光”。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽氣；晚起可避日出前之嚴(yán)寒，以養(yǎng)身體陰氣，使體內(nèi)保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊。早晨氣候寒冷，晨練不宜過早，以太陽初升為宜?；顒涌蛇x擇步行、慢跑、氣功、羽毛球等。

冰雪天氣要謹(jǐn)慎

冬季的氣候變化常誘使許多慢性病復(fù)發(fā)或進一步加重，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、消化道潰瘍、冠心病等。預(yù)防應(yīng)以防寒保暖、避免嚴(yán)冬寒冷刺激，必要時要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)藥物，并配合適宜的體育鍛煉。