當(dāng)前，隨著生活質(zhì)量的提高，高脂肪、高熱量食物的過(guò)多攝入，心血管疾病成了困擾人們身體健康最嚴(yán)重的疾病之一。據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計(jì)，心血管疾病占死亡人數(shù)的33.29%，在我國(guó)人口死亡原因中名列前茅。

許多冠心病患者很緊張，祖研專家指出：其實(shí)冠心病并非像人們想象的那樣可怕，只要多注意日常生活禁忌，就能很好地預(yù)防冠心病。

祖研專家提醒

預(yù)防心血管疾病，5招搞定

一、忌吸煙

有人說(shuō)：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。我們知道，煙草中的尼古丁能增加人體內(nèi)兒茶酚胺的釋放，不僅會(huì)引起心率和血壓升高，而且還能造成細(xì)小血管的損傷，直接引起冠狀動(dòng)脈狹窄，從而減少心肌的供血量。另外，吸煙過(guò)程中吸入的一氧化碳，能直接減少血液的載氧能力和載氧量。由此可見，吸煙不但增加心肌需氧量，而且還減少心肌供氧量。現(xiàn)在的吞云吐霧，以后的病痛纏身，所以，戒煙是預(yù)防冠心病有效途徑。

二、忌情緒波動(dòng)

大喜、盛怒與多愁時(shí)，使血管收縮，血壓上升，冠脈狹窄，心肌易發(fā)生供血不足，從而引發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。同時(shí)，情緒不穩(wěn)，可誘發(fā)體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，血粘度增高，血小板凝聚力增強(qiáng)，冠狀動(dòng)脈容易發(fā)生血栓，也是冠心病屢愈屢犯的常見原因之一。所以，保持一種平和的心境，不僅提升自身的修養(yǎng)，更提升了我們的身體素質(zhì)。

三、忌過(guò)勞、過(guò)飽

現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏快，常常出現(xiàn)作息、飲食不規(guī)律現(xiàn)象。過(guò)度勞累，會(huì)使心血管系統(tǒng)承受壓力過(guò)大，心跳過(guò)速，血壓升高，心肌需氧量增高，引起冠脈供血不足。老年人胃腸功能減退，飽餐致上腹飽脹，膈肌上升，使心肺正常功能受限，加之食物消化需要大量血液集中于胃腸，造成心肌供血不足，易發(fā)生心絞痛。再者，過(guò)分的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)使血內(nèi)游離脂肪酸增高，形成高脂血癥，容易加重動(dòng)脈粥樣硬化。由此可見，養(yǎng)成合理的作息以及飲食習(xí)慣，有助于我們身體的健康。

四、忌寒冷

“熱脹冷縮”是每個(gè)人都知道的一種物理現(xiàn)象，其原理在人體血管也同樣適用。實(shí)踐證明，低溫環(huán)境可引起冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺血導(dǎo)致心絞痛，或心肌梗死。

五、忌突然用力

哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體不太健康的人，特別是患有心血管疾病的人，如果突然用力，諸如搬運(yùn)重物、劈木頭等，會(huì)使心肌梗死危險(xiǎn)性增加100倍。另外，大便干結(jié)時(shí)，需要過(guò)度增加腹壓，用力屏氣排便，如同超量運(yùn)動(dòng)一樣使心臟收縮力加強(qiáng)，心跳加快，心血輸出量增加，血壓升高，心肌缺氧加劇，從而導(dǎo)致心絞痛，甚至心肌梗死或腦出血的發(fā)生。

總而言之，預(yù)防心血管疾病的最好方法是遵循健康的生活方式，而避免發(fā)生心血管意外的主要手段靠提高警惕、定期檢查、早發(fā)現(xiàn)、早治療，同時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過(guò)度勞累。