健康人的足部的三個特點：

1、腳底顏色

中醫(yī)早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑。中醫(yī)認(rèn)為，正常的腳底應(yīng)該是淡紅色。

腳上有這三個特征：恭喜！你比其他人健康太多！

如果紅色太過明顯，可能身體有熱；

如果顏色發(fā)青，可能有寒；

如果出現(xiàn)黃色，代表肝膽不好；

如果腳底發(fā)白，可能有貧血；

如果腳底發(fā)黑或發(fā)紫，是血液循環(huán)太差所致。

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2、腳的溫度

健康人的腳常年溫溫的，不會有出汗過多或足底冰冷感。

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老人、女人易出現(xiàn)腳底冰涼的現(xiàn)象，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫?zé)岬氖澄?，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身體御寒能力。

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若腳心過熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，平時要多吃些甘涼食物（冬瓜、綠豆），少吃辛辣食物。

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3、腳趾甲

健康人的腳趾甲呈粉紅色，腳趾甲上也有月牙的哦！

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若腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，多見于營養(yǎng)不良，貧血患者；此外如果腳趾甲突然變白，則常見失血、休克等急癥。

如果腳趾甲有縱行條紋，則表示處于極度疲勞的狀態(tài)，身體機能低下。

腳趾的拇指趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。

如果5個腳趾甲都翹起，那可能是承受著相當(dāng)大的精神壓力。

那什么辦法可以緩解以上情形呢？

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4個腳部動作可以強身健體

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授認(rèn)為，腳是人體養(yǎng)生的重要部位，通過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位，強身健體。

1.踮腳

經(jīng)常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢血流不暢所致。不妨每小時做一次“踮腳”，可以促進下肢血液循環(huán)。

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2.腳趾抓地

取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放松，交替刺激經(jīng)絡(luò)；還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。

3.搓腳

每天晚上泡完腳后，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。搓腳可降虛火、滋腎，還能防治腳部酸痛、消腫等癥。

4.干洗腿

雙手抱緊一側(cè)大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完后換腿，重復(fù)10-20遍。這個動作可活動雙腿，預(yù)防下肢靜脈曲張和水腫。

這些保養(yǎng)方法，你學(xué)會了嗎？