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腰痛原來是這么回事,早這么做就好了! 趕緊收好,錯過后悔

2018-03-07 來源:艾灸調百病  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:很多人都有腰痛的毛病,而且很難治愈,今天不妨試試用中醫(yī)按摩穴位的方法來治療吧。那腰痛應該按什么穴位呢?下面就帶大家一起來看看。

腰痛按什么穴位?

命門穴

命門穴在腰部,當后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。

右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重復壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

腎俞穴

腎俞穴在腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。

雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

腰陽關穴

腰陽關穴在腰部,當后正中線上,第4腰椎棘突下凹陷中。

左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關穴上,反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

腰眼穴

腰眼穴在腰部,當第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。

雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

委中穴

委中穴在腘橫紋中點,當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。

雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘??墒娼?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/a/20130620/429407.html" name="InnerLinkKeyWord">活絡、解痙止痛。

日常如何預防腰痛

工作

弓背伸頭最傷身。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯誤的,彎著背、伸著脖子看顯示器,一坐好幾個小時。這會導致頸椎、肩膀前屈,誘發(fā)嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢:選擇高度、后背角度可調節(jié)的坐椅;顯示器別離座位太近或太遠;坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節(jié)呈90度角;有意識地將下巴向內收,使胸腔、肩膀打開,有助于呼吸順暢。

思考

托腮坐誘發(fā)背痛。很多人習慣于托腮而坐,尤其是在開會或思考時。這是一個對頸椎非常不利的姿勢,還容易誘發(fā)頭疼。

正確姿勢:想問題時起來走走,或將雙手放在后頸,做一些頸部扭轉運動,保證腦部血液流通。

走路

低頭含胸影響心肺。專家表示稱,很多人走路時只顧低頭看路,這種方式最容易帶來疲勞感。

正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時應讓大腿帶動小腿。采用“小快步”增加雙腿運動的頻率,對增強心肺功能有好處。

看電視

癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發(fā)上,身體看似得到放松,其實這樣不僅擠壓內臟的生存空間,還易導致腰肌勞損。

正確姿勢:選稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟,可以加個坐墊;如果座位太深,不妨在腰后放一個腰背枕,使腰背直立。

站立

歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上,隨處可見歪身站立的人。這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。

正確姿勢:兩腿直立,小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

下樓梯

踢踏使腿關節(jié)負重。有些人下樓晃晃悠悠,腳步不穩(wěn),這樣尤其傷害膝蓋。

正確姿勢:膝蓋與腳尖應呈垂直狀態(tài),譬如邁出右腳時,右膝蓋應盡量放松,讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時最好全腳掌著地,并避免左右搖晃。

跑步

只抬小腿膝蓋遭殃。為什么有些人跑起來看著輕盈,有些則拖泥帶水?專家表示,不好看的跑姿既傷害身體,也容易疲勞。

正確姿勢:跑步時,通過上臂、髖關節(jié)、大腿、小腿的聯動把腿“送出去”,著地時膝關節(jié)微曲,腳掌從后跟到前掌“滾動著地”,這種姿勢肌肉最省力,膝關節(jié)壓力小,對心肺的鍛煉最充分。

腰痛的不同原因

第一種是腰痛如有重石在腰,不能俯仰,俯仰即痛

這種腰痛,一般是因房事或勞力過多,又感風濕而成,傷了腎當須補腎,但關健是很多人,吃了補腎之藥,卻越來越痛。

這是為什么?就是因為沒有了解到,其實是腰臍之氣未出,風濕入腎不得出的原因,所以必須先利其腰臍之氣,祛風利濕,而后再補腎,即可痊愈。

第二種是一動就腰痛,然后自我感覺腰中空虛無物

這種通常是腎陽虛,但是治法,必須陰陽即濟,補陽之時,加補陰之藥,所謂無陰不足以生陽之故。

第三種是腰痛日重夜輕,同時小便難下,而飲食無變化

這種腰痛,很多人以為是腎虛,其實是膀胱之水閉也,也就是膀胱有陰寒,陰則閉,陽財開,膀胱陰閉而犯腎作痛。

第四種是人在大病后,腰痛像要斷了一般,久了即成傴僂

這是濕氣入于腎宮,通常是因為誤服了補腎陰之藥而造成的,但這分明是腎之虛,而服補腎陰之藥卻損腎呢?關健是大病后腰痛,常是脾濕,這時候去滋陰用補,濕上加濕,何有不痛呢?

第五種是跌打損傷而作腰痛,這種痛萬不可作腰痛來治

這是有瘀血在內,但治法不可加逐瘀活血之藥,因腎是有補無瀉的,加逐血之藥,必傷腎。

第六種人因空調,風扇或野外露宿等,感寒濕之氣腰作痛

這是寒邪入于骨髓之內,非常難散,治法補腎陽以驅寒邪。

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