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初春曬太陽,防癌、延壽、祛百毒…

2018-02-28 來源:養(yǎng)生深圳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

俗話說,春天“百草回芽,百病復(fù)發(fā)”!復(fù)蘇的不僅是百草,還有那蟄伏已久的疾病。

初春曬太陽去百毒!別不信,曬太陽可是有諸多好處的!

曬太陽的八大好處

1、預(yù)防近視:研究認(rèn)為,陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。

因此,多曬太陽,多到戶外活動(dòng),能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

2、血管更健康:研究發(fā)現(xiàn),維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。

適當(dāng)曬太陽有助于維生素D變得更加活躍,從而使體內(nèi)炎癥減少,對(duì)血管健康更有利。

3、延長壽命:從1980年起,丹麥科研人員對(duì)440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn),多曬太陽能延長壽命。

4、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn):美國圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低,因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長,攝入維生素D的含量高,比后者更利于防癌。

5、提升激素水平:最價(jià)廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。研究人員發(fā)現(xiàn),體內(nèi)睪丸激素的水平,會(huì)隨著維生素D含量的波動(dòng)而變化。

每年入秋后,人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會(huì)同步下降,并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關(guān)系。研究還稱,每天曬太陽1小時(shí),體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

6、少得抑郁癥:研究發(fā)現(xiàn),在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、煩躁。日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

7、增強(qiáng)免疫力:中醫(yī)有“采日精”的說法,就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。

人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。

8、減少感冒:常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

研究認(rèn)為,保持體內(nèi)高水平維生素D,就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

這樣曬太陽最科學(xué)

什么時(shí)候曬?

6:00—10:00此時(shí)紅外線強(qiáng)、紫外線偏弱,可使身體發(fā)熱,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)人體活力。在北方的早春或冬季,根據(jù)室外溫度可以順延至10:00-11:00。

16:00—17:00這個(gè)時(shí)間紫外線中的A光束成分較多,有助于維生素D的儲(chǔ)備;同時(shí)促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,促進(jìn)骨骼強(qiáng)化。

曬多久?

不同年齡段的人,對(duì)日光的承受能力不同,曬太陽長短也各異。

嬰幼兒每次15—30分鐘左右;

老年人每次20—30分鐘;

孕婦、成年人每次1-2小時(shí)。

在春季陽光尚不足時(shí),老人和孩子可以“活動(dòng)著曬太陽”,即在陽光下曬一會(huì)兒、陰涼處待一會(huì)兒。夏季在樹蔭下“曬光斑”即可滿足身體需要。

曬太陽學(xué)問多

1、太陽曬過頭頂,能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

許多人曬太陽時(shí),常喜歡戴著帽子。但是,春天陽光不強(qiáng),全副武裝根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。

其實(shí)只要控制好時(shí)間,曬曬頭頂有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長,也有益于頭發(fā)的生長。

2、曬后背脾胃和。

“前為陰,后為陽,曬后背,能起到補(bǔ)陽氣的作用。”春天曬曬后背,能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能。

此外,清代醫(yī)家曾指出,“背為陽,心肺主之”,曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò),對(duì)心肺大有裨益。

3、每周曬10小時(shí)預(yù)防近視。

戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。戶外活動(dòng)時(shí)間越長,兒童就越不容易近視,兩者高度相關(guān)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn),兒童每周戶外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到10~14小時(shí)才有預(yù)防效果,而每周只有3~6小時(shí)戶外活動(dòng)的兒童則沒任何效果。

4、曬雙腿不抽筋。

曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。

另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。

★溫馨提示★

體弱的人別暴曬,曬太陽也要講究度,體質(zhì)虛弱的人千萬別曬太長時(shí)間,如果感覺不舒服應(yīng)馬上回屋,以免虛脫。

高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡,以防紫外線直射眼睛。

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