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椎間盤突出練“小飛燕”,但真的適合您嗎?

2018-02-20 來源:云南中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:嚴重的腰椎疾患、腰部活動受限、有明顯的腰痛患者不要進行此類動作的練習(xí)。而對于那些少許腰痛,無明顯活動受限患者則可以有選擇的、有計劃的、由低強度到高強度的練習(xí)該動作。

隨著時代的發(fā)展,社會的進步,人們工作、生活發(fā)生巨大變化。腰痛,這一古老的癥狀又迸發(fā)出新的生機,患者人群不斷年輕化,我們不斷看到年輕學(xué)生利用假期去醫(yī)院做突出椎間盤髓核摘除術(shù)這種類似的消息(我們并不排斥手術(shù))。與此同時,飛燕式也如燕子一般飛入千家萬戶,飛入患者的耳朵中。此刻,小編想說的是,并不是每個椎間盤突出的患者都適合飛燕式,且聽我細細道來:

我們先來看看飛燕式的動作要求:患者俯臥于床上,兩臂自然放于體側(cè),先讓患者兩臂伸直后伸,頭向后仰,胸背隨后伸離床面,學(xué)會上述動作后再讓患者雙下肢伸直并攏,向后上方抬高,最后把上、下肢及頭、軀干的動作協(xié)調(diào)起來,只讓腹部著床,保持5~10s。再行重復(fù)上述動作,如此反復(fù)30次,每天3~5次。開始時此法以患者為主,醫(yī)者輔助完成,待患者能獨立操作為止。

怎么樣,看到動作是不是覺得自己都弱爆了,是不是覺得練習(xí)強度有點大。急性腰椎間盤突出癥患者能完成嗎,你真的忍心讓他面目猙獰著完成這套動作嗎?你真的覺得他有能力完成這套動作嗎?顯然不是。

其實這套動作設(shè)計的初衷好的,通過練習(xí)這套動作,加強腰背肌的力量,進而鞏固療效。但,不是所有的人都適合這套動作,下面我們來看看范志勇副主任醫(yī)師的分析:

飛燕式是腰部肌肉練習(xí)動作一個經(jīng)典的動作,對于患者自身的要求很高,但是處于腰椎間盤突出急性期、腰部及下肢癥狀比較明顯的的患者,這套動作的訓(xùn)練量顯然過大,腰部癥狀比較明顯的患者,其兩側(cè)腰部力量處于不平衡狀態(tài)。

舉個例子,假如你的財產(chǎn)為1萬元,你們村首富的財產(chǎn)為10萬元,你們的差距是9萬元。經(jīng)過一段時間的努力,比如飛燕式,你的財產(chǎn)增長10倍,現(xiàn)在為10萬元;首富的財產(chǎn)也增加10倍,變成100萬元,那么現(xiàn)在你們的差距變成90萬元。差距變大了,徹底被首富跑開了,不平衡的更加嚴重了,腰肌也是如此。

我們建議,嚴重的腰椎疾患、腰部活動受限、有明顯的腰痛患者不要進行此類動作的練習(xí)。而對于那些少許腰痛,無明顯活動受限患者則可以有選擇的、有計劃的、由低強度到高強度的練習(xí)該動作。

最后,我們記住一個原則:適應(yīng)原則。即做任何事,如果適應(yīng)就可以繼續(xù)做下去,如果不適應(yīng),千萬莫強求。

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