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肩周炎簡單自我康復(fù)方法

2018-02-06 來源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:半個月后,疼痛感便不再明顯。一個月后,非但不疼了,且活動起來靈活多了。三個月后,自我感覺肩周炎好了。

兩年前感覺左肩不靈活,且舉臂后仰時疼痛,但沒當回事兒,疼得明顯時,便勞老公“大駕”揉捏幾下??砂肽昵皡s疼大發(fā)了,白天不能伏案,晚上難以入眠,去醫(yī)院醫(yī)生說是得了肩周炎,開了膏藥和止痛藥。膏貼了,藥吃了,還疼,且伴有低壓通電的感覺,于是去針灸了十幾次,好是好點兒,可不徹底,遂忍著。

有天晚飯后散步,加入了散步者“團伙兒”,大家聊的幾乎全是健身心得。我也“報告”自己的病情,還沒等我“報告”完,幾位叔叔阿姨便給我開了個“藥方”,還說此“方”絕對“方到病除”,因為他們的肩周炎都是用此“方”除的。有位阿姨邊說邊示范。自那天起,我便依“方”鍛煉。“方子”是這樣的:

一、劃船運動?;颊邚澭贡郏詢杀蹫闃鰟澊瑺?,可向前劃,也可向后劃。

二、爬墻運動?;颊呙鎵Χⅲ紓?cè)手指順墻爬至最大限后,再緩緩縮回原處。

三、拉手運動。患者自然站立,患側(cè)上肢內(nèi)旋到后背,健側(cè)手從背后拉住患側(cè)手腕,慢慢往健側(cè)及向上牽引,到最大限度時停止數(shù)分鐘。

四、下蹲運動。患者背向站在桌前,雙手扶桌邊,反復(fù)做下蹲動作。

五、枕手運動?;颊哐雠P,十指交叉,掌心向上,放在腦后,然后兩肘慢慢外展至最大限度。

六、展臂運動。患者雙臂自然下垂,手心向下緩慢外展后,再用力抬起,至手臂垂直向上,停10分鐘。七、擦汗運動?;颊呋蛘净蜃蚺P,屈患側(cè)肘,掌心向上,然后盡量用肘部擦額部。

“方子”一共“七味藥”。“七味”配齊了一起“吃”,可以;只“吃”其中“一味”或“幾味”亦以。起初我祛病心切“七味”同吃,且“劑量”還大,結(jié)果更疼了,遂不但減了數(shù)量,還減了“劑量”,半個月后,疼痛感便不再明顯。一個月后,非但不疼了,且活動起來靈活多了。三個月后,自我感覺肩周炎好了。但我沒有好了炎癥忘了“方”,而是一如病時堅持天天肩部運動,因我每天不是坐在書桌前,就是電腦前,如果不隨時鍛煉,肩周炎一定會再犯。人說,求人不如求己。在對待肩周炎這個病上,我說,靠醫(yī)也得靠己。

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