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自我心臟保健按摩操,安全過(guò)一冬

2018-02-05 來(lái)源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:站起來(lái),兩手虎口叉腰,大拇指剛好對(duì)著背后兩條突出的肌肉上面(腎腧穴),用大拇指做圓周運(yùn)動(dòng),每次5-10分鐘,會(huì)有酸麻脹,甚至慢慢會(huì)發(fā)熱。心跳慢、血壓低的人,可以做得久一點(diǎn)。

一年中最冷的日子到了,心血管疾病患者該如何健康過(guò)冬呢?中醫(yī)藥大學(xué)陳教授給您支招,教您一套陳教授自創(chuàng)的“自我心臟保健按摩操”。這套操共4節(jié),每天睡前或起床時(shí)做一遍,對(duì)心臟有保健作用———

第一節(jié):右手全掌按摩左前胸區(qū)。要求手掌貼著胸部皮膚,不要隔衣物。順時(shí)針?lè)较虬茨?,每?5分鐘。

第二節(jié):用右手大拇指按左胸的屋醫(yī)穴(鎖骨中線與第四根肋骨交叉的地方)、淵腋穴(腋窩中線與第二根肋骨交叉點(diǎn))、輒筋穴(淵腋穴往前1寸的地方。這個(gè)寸不是一尺一寸的寸,而是每人自己食指第二關(guān)節(jié)的長(zhǎng)度,醫(yī)學(xué)上叫做“同身寸”),3個(gè)穴位各按5分鐘。

第三節(jié):左右手交替按內(nèi)關(guān)穴(在掌根橫紋下面一寸),兩筋中間的位置,兩只手各按5分鐘。若是心率失常者,要按得久一些。

第四節(jié):站起來(lái),兩手虎口叉腰,大拇指剛好對(duì)著背后兩條突出的肌肉上面(腎腧穴),用大拇指做圓周運(yùn)動(dòng),每次5-10分鐘,會(huì)有酸麻脹,甚至慢慢會(huì)發(fā)熱。心跳慢、血壓低的人,可以做得久一點(diǎn)。

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