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脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節(jié)痛...教你一招立馬不痛了!

2018-01-31 來源:崇華中醫(yī)街  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節(jié)痛....這些困擾讓人煩不勝煩。今天,我們帶領大家來學學這套極簡的“止痛操”,針對不同部位做不同的動作,簡單有效!

以前,脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節(jié)痛....基本上是中老年人群的代名詞,但是現(xiàn)在,這些名詞也越來越偏愛年輕人!

這些困擾讓人煩不勝煩。今天,我們帶領大家來學學這套極簡的“止痛操”,針對不同部位做不同的動作,簡單有效!

頸椎

每天用這個“上舉走”動作走路,堅持200步,可緩解頸椎疼痛。

腰椎

左右腳輪換,反復50次,最好早晚各一次。

此外,你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,每天可以隨時隨地敲打酸痛點100下。

保護關節(jié)

靠墻下蹲,反復30次,可以早晚各做一次。

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