大寒：寒氣逆極，養(yǎng)待春來

　　大寒的習(xí)俗并不多，為了迎接春節(jié)的到來，祈求來年萬事大吉，迎灶神就是其中之一。常用的灶神聯(lián)上也往往寫著“上天言好事，回宮降吉祥。”及“上天言好事，下界保平安。”之類的字句。另外，大年三十的晚上，灶王還要與諸神來人間過年，那天還得有“接灶”、“接神”的儀式。

　　大寒是公認(rèn)的進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)

　　大寒正是一個(gè)由冬到春的過渡時(shí)期

　　飲食起居應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”

　　怡養(yǎng)心氣

　　“大寒”是全年中寒氣最重的節(jié)氣。大寒天氣寒冷，此時(shí)節(jié)，衣要厚、住通風(fēng)、食宜苦。

　　所謂“暖身暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。

　　因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　早睡晚起

　　順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。

　　俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前以熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)用熱水泡腳。

　　居室通風(fēng)

　　大寒時(shí)節(jié)，經(jīng)常伴隨流感多發(fā)，日常起居一方面要御寒，另一方面也要通風(fēng)。特別是室內(nèi)若經(jīng)常開暖氣或空調(diào)，除了要經(jīng)常開窗通風(fēng)外，最好再通過使用空氣加濕器等方法，提高空氣中的濕度。

　　減咸增苦

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，“冬主腎，腎主咸，心主苦，咸勝苦，腎水克心火。”可以理解為如果咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。因此冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心腎相交，陰陽平衡。

　　適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。

　　進(jìn)補(bǔ)尾聲

　　冬季進(jìn)補(bǔ)適宜“封藏”。俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，為抵御嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?，在冬季?yīng)少食生冷之物。

　　需要提醒大家的是冬季進(jìn)補(bǔ)到這時(shí)需收尾，偶爾吃些狗肉、羊肉無妨，但不宜再多吃生姜、大蔥等辛散的食物，更不適合大量飲酒。為了逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)，可適當(dāng)吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等味甘的蔬菜。

　　給大家奉上泡腳的三個(gè)小偏方

　　偏方一：姜汁泡腳

　　生姜打扁放入溫水中，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。

　　偏方二：醋泡腳

　　在溫水中加入幾匙白醋，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。

　　偏方三：鹽水泡腳

　　在半盆熱水中加半調(diào)羹鹽，水溫可稍高一些。食鹽不但有很好的殺毒除菌功效，還有去角質(zhì)的作用，因此可以殺菌治腳氣。

　　泡熱水腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。

　　泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

　　安全泡腳有禁忌：

　　第一，泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

　　第二，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。

　　第三，中藥泡腳最好用木盆。

　　第四，兒童不宜用過熱的水長時(shí)間泡腳。

　　第五，女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。