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這6種行為最傷血管,千萬別做!

2018-01-18 來源:世醫(yī)堂中醫(yī)養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:像人的骨骼大約可用200年,但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年,所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽,首要任務(wù)是讓動脈血管能多用幾年。

  「人與動脈同壽」,意思是說,當(dāng)人體動脈不斷硬化阻塞,最后臟器(心腦)梗塞、壞死之日,就是人的壽終正寢之時(shí)。

  像人的骨骼大約可用200年,但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年,所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽,首要任務(wù)是讓動脈血管能多用幾年。

  這些行為最讓血管減壽

  一、大油大肉,血管容易堵

  人攝入過多營養(yǎng),多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外,聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

  二、吸煙傷血管,十年難恢復(fù)

  即使吸煙不多,10年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后,要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

  三、吃多鹽和糖,血管壁變皺

  正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢?再加點(diǎn)鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?

  當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后,血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

  四、熬夜族,激素傷血管

  熬夜時(shí),人長期處于應(yīng)激狀態(tài),不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示「壓力」很大。

  五、不運(yùn)動,垃圾囤積在血管

  如果缺乏運(yùn)動,血液中的廢物排不出去,多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯臟,在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時(shí)炸彈」。

  六、口腔細(xì)菌也傷血管

  口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán),損傷血管內(nèi)皮。因此,大家千萬別以為刷牙事小,早晚刷牙,飯后漱口,每年洗牙,樣樣都不能少。

  這3種食物給血管“洗個(gè)澡”

  1、黑豆:血液循環(huán)催化劑

  黑豆可以幫助血液循環(huán),它所含有的花青素是一種多酚類物質(zhì),對于血液有良好的保健作用,而且容易被人體吸收。

  2、蕎麥面:強(qiáng)韌血管

  蕎麥的營養(yǎng)相當(dāng)均衡,賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以凈化血液、強(qiáng)健血管。

  3、卷心菜:血管更加有彈性

  卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維,可以保護(hù)血管黏膜,加速血液循環(huán),讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

  通血管要喝好這3杯水

  保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法,記得喝好這三杯水!

  1、睡前半小時(shí)

  睡前半小時(shí)喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概350~500ml,可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整,以不影響睡眠為準(zhǔn)。

  2、清晨起床后

  清晨起床后也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負(fù)擔(dān)。

  3、起夜

  除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,半夜起來就喝上一口溫水,也是有好處的。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的,容易驅(qū)散睡意。

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