大冷天洗個熱水澡，不僅能驅(qū)逐寒氣，還能舒緩勞累，簡直是一天中最大的享受。但有傳言說，上了年紀(jì)的朋友，氣溫低的季節(jié)洗熱水澡會導(dǎo)致中風(fēng)，這是真的嗎？冬季氣溫低，到底能不能安全洗個澡？

　　冬季洗澡不當(dāng)，易引發(fā)中風(fēng)

　　中風(fēng)（腦卒中）是一種急性腦血管病，是由于腦部血管阻塞或破裂所致。其誘發(fā)因素包括：情緒激動，用力大小便，進(jìn)食過飽，運動量過度，酗酒以及不當(dāng)?shù)南丛璺绞健?/p>

　　的確，洗澡是不少心腦血管病的誘因之一，原因可能在于：洗澡會讓體溫升高、心率增快、血管擴(kuò)張、血壓下降、血液循環(huán)加快。

　　如果人體本身就有如高血壓、心臟病、糖尿病等，再加上體溫變化過大，導(dǎo)致血壓大幅波動，嚴(yán)重的話就會導(dǎo)致動脈粥樣硬化斑塊脫落，可能使血管堵塞，或?qū)е麓竽X血管破裂，從而發(fā)生“中風(fēng)”現(xiàn)象。

　　但是這也不能說，洗熱水澡就特別危險，或者不能洗澡。在寒冷冬季，注意洗澡方式也能預(yù)防意外發(fā)生。如果采用正確的方式、水溫來洗澡，能使動脈、靜脈、肺循環(huán)系統(tǒng)等全身的血管擴(kuò)張，減少心臟血液循環(huán)負(fù)荷量；降低血壓，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　注意洗澡方式，預(yù)防意外

　　據(jù)日本《日刊現(xiàn)代》雜志11月21日報道，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬人，其中約9成為65歲以上的老年人，特別在12月、1月期間，由于溫差使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，洗澡時摔倒從而溺死的情況也尤為突出。

　　因此，建議大家，洗澡水溫要合適，洗的時間也別太長。

　　洗澡水溫

　　很多人洗澡喜歡調(diào)高溫度，覺得燙點兒舒服。但是如果水溫在49℃，大概10分鐘左右就會發(fā)生燙傷了。而且水溫過高，對于皮膚來說也并非好事。

　　人體皮膚有一層皮脂膜，可以防止皮膚水分丟失，保持肌膚濕潤有光澤，但最怕經(jīng)常性的堿性刺激和高溫破壞。

　　冬季這層皮脂膜會變薄，如果洗澡過于頻繁、大量使用沐浴液，或使用過高的水溫刺激，皮脂膜會變得更薄，容易引發(fā)干燥、瘙癢、皮屑等。

　　因此，最好的洗澡溫度大概在自己感覺不冷不燙、倍兒舒服的那種。

　　洗澡時間

　　關(guān)于洗澡的時長，科學(xué)理論上沒有明確的時間，可以根據(jù)身體及環(huán)境狀況決定。但建議大家，洗澡的時間不宜過長，以防心腦缺氧、缺血。一般淋浴10-15分鐘即可，泡澡時間最好也控制在20分鐘內(nèi)。洗澡頻率因人而異，也不宜太高。

　　洗澡順序

　　洗臉?洗身體?洗頭

　　1.人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴(kuò)張，先洗臉可避免過多的灰塵進(jìn)入到臉部毛孔；

　　2.為什么洗頭要放到最后一步？洗澡時會有蒸汽，尤其是洗熱水澡，一能使頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得到滋養(yǎng)；二可避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)。

　　【注意】洗身體前最好先打開熱水，讓浴室變暖；再用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程，然后進(jìn)一步淋浴或進(jìn)入浴缸泡澡。

　　洗澡前后牢記一件事：喝水！

　　很多人在洗完澡后都會感覺口干舌燥，建議在洗澡前及洗完澡后10分鐘各喝一杯溫開水。及時為身體補(bǔ)充水分，以防體溫隨著水溫上升后出汗過多，導(dǎo)致脫水。

　　空腹時

　　洗澡時會消耗比較多的能量，如果人體在空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡，可能會發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈、疲勞、心慌甚至虛脫。

　　飽腹后

　　反之，剛吃完飯飽腹?fàn)顟B(tài)下，腸胃血液會增加以幫助消化。此時心腦血管血液供應(yīng)相對不足，如果立即洗澡，不僅會影響食物消化吸收，還可能出現(xiàn)上腹部不適、惡心嘔吐等癥狀。嚴(yán)重的會因供血不足，誘發(fā)心腦血管意外。

　　消化內(nèi)科醫(yī)生建議：洗澡最好安排在飯后1-2個小時。洗完澡后也不宜馬上入睡。

　　酗酒后

　　酒后洗澡，可能會導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。

　　發(fā)燒時

　　當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。如果非得要洗澡，注意水溫不要太涼，出浴之前要注意保暖。

　　此外，在血壓過低時，或劇烈運動、勞動后也不建議立即洗澡。