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學太極拳怎能不知這些口訣用語?!看看你是外行還是內(nèi)行。。。

2017-12-25 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:內(nèi)功是相對于外家拳以練筋、骨、皮為主要標志的腿腳功夫而言的。太極拳所強調(diào)的是內(nèi)功,是通過特殊的訓練使神、意、氣三者相互化合,形成一種氣勢,即內(nèi)功或稱之內(nèi)勁。

  學太極拳怎能不知這些口訣用語?!看看你是外行還是內(nèi)行。。。

  1、太極十要

  太極拳的“十要”是著名太極拳家楊澄甫提出來的,概括了太極拳十項基本要求,并加以解說,是練太極拳,特別是楊式太極拳的重要指導性原則。

  十要是:虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷、動中求靜。

  2、十三勢分為“八法”、“五行”

  “八法”是指:掤、履、擠、按、采、挒、肘、靠.

  “五行”:進、退、顧、定、盼。

  3、八法之勁

  掤勁:這是一種向前、向上的勁路,包括左上、右上、正上的勁路。

  捋勁:這是一種向后、向上的引帶勁路,包括左后右后、后上的勁路。

  擠勁:這是一種向前、向橫、向下的壓迫勁。

  按勁:這是一種向下、向后的沉帶勁,包括左后、右后、后下的勁路。

  采勁:按提勁為采勁,如采花,手按下去再提拔上來的一種勁。

  挒勁:旋轉(zhuǎn)勁為挒勁,對方來勁后,通過旋轉(zhuǎn)使對方失重,把勁再加于對方身上的一種勁路。

  肘勁:肘擊、肘拿、肘沉、肘帶的一種方法稱為肘勁。

  靠勁:用肩、胯、背擊打?qū)Ψ降膭沤锌縿拧?/p>

  4、四練

  練手、練眼、練身、練步。

  5、四功

  四功:“心、神、意、念”,幾乎完全指的是內(nèi)在的神經(jīng)活動或精神作用而言。傳統(tǒng)對“四功”的解釋是“發(fā)之于心、達之于神、行之于意、想之于念”。

  還要注意做到心靜體松、呼吸自然、均勻連貫、輕靈沉穩(wěn)、剛?cè)嵯酀?、上下相隨、圓活完整、協(xié)調(diào)自然、意念引導、內(nèi)外合一。

  內(nèi)外相合:肩與胯合,肘與膝合,手與足合,是外三合。

  心與意合:意與氣合,氣與力合,是內(nèi)三合。

  內(nèi)外相合:是謂六合,六合則身體中正矣,身體中正,神即提得起。

  6、何為內(nèi)功

  內(nèi)功是相對于外家拳以練筋、骨、皮為主要標志的腿腳功夫而言的。太極拳所強調(diào)的是內(nèi)功,是通過特殊的訓練使神、意、氣三者相互化合,形成一種氣勢,即內(nèi)功或稱之內(nèi)勁。

  7、內(nèi)外雙修

  動與靜,養(yǎng)與練,拳與功,內(nèi)與外。修練太拳就是要做到內(nèi)外雙,神形兼?zhèn)?。才能把太極拳的精髓學到手。

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