紅潤的氣色可以讓一位女性看上去更加年輕而且充滿活力，可由于生理飲食、習(xí)慣等諸多原因，貧血的問題也更容易找上女性，在女性群體中，面色蒼白暗黃者要遠(yuǎn)多于氣色紅潤的人，要想擁有更好的氣色補(bǔ)血是必不可少的一步。

　　健康的生活方式

　　貧血，是指由于種種原因?qū)е碌捏w內(nèi)血紅蛋白數(shù)量減少，因此想要規(guī)避貧血、改善氣色，健康的生活方式很關(guān)鍵，在飲食上做到膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營養(yǎng)的全面；作息安排上，避免熬夜每天保證充足的睡眠；在生活習(xí)慣上，避免抽煙酗酒等不良嗜好踐行健康的生活方式是穩(wěn)定身體機(jī)能的根本。

　　中藥調(diào)理

　　“補(bǔ)血”的說法本身就來源于中醫(yī)，用中藥的方式進(jìn)行調(diào)理再合適不過。補(bǔ)氣血的種類繁多，黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子等都是不錯(cuò)的選擇；用當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎煎制成的四物湯；當(dāng)歸、黃芪制成的當(dāng)歸補(bǔ)血湯都有很好地效果。

　　飲食調(diào)理

　　補(bǔ)血最為常見的方式就是食補(bǔ)，通過日常的飲食調(diào)節(jié)，改善貧血的癥狀，豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物血、蔬菜水果等食材都是補(bǔ)血的佳品，下面就為大家推薦幾款食療方式，不但美味，效果也相當(dāng)顯著。

　　1燉牛肉

　　牛肉中的鐵含量達(dá)到了每百克3.3mg，在紅肉中尚屬上乘，這道燉牛肉極為家常，做法也很簡單。

　　首先將牛肉清洗干凈，切成大小合適的塊狀;起鍋燒熱，放少許油，倒入洗凈的姜塊，蒜頭等調(diào)味爆香；

　　然后牛肉，翻炒至牛肉表面發(fā)白；

　　接著加入適量清水，將牛肉微微蓋住即可；

　　然后添加調(diào)料，加了適量料酒、醬油、生抽、食鹽；

　　開中火煮開，撇去浮沫后轉(zhuǎn)小小火燉；

　　燉兩個(gè)小時(shí)后，加冰糖，再燉一個(gè)小時(shí)；

　　直至牛肉軟爛之后，即可出鍋食用。

　　2木耳豬血湯

　　木耳和豬血的含鐵量都極為可觀，兩種食材一起燉湯，可謂是珠聯(lián)璧合，補(bǔ)血功效相當(dāng)顯著。

　　首先將豬血洗凈后切塊，木耳用溫水泡發(fā)后，撕成朵狀；

　　繼而起鍋，倒入適量清水，放姜片、蔥段等調(diào)味，大火燒開；

　　水開后，倒入木耳、豬血，想喝粘稠的湯的話，可以用溫水沖適量的生粉倒入鍋中；

　　煮熟后，添加適量調(diào)味即可出鍋。

　　這些補(bǔ)血方式都有很好的功效，被臉色蒼白暗黃困擾的女性一定不能錯(cuò)過。