3個小動作緩解便秘,適合管不住嘴還邁不開腿的你!
中醫(yī)推薦的3個小動作,每天交叉進行,每次按摩20分鐘左右,能加強腸胃蠕動,對緩解便秘很有效。
敲打帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用,經常敲擊能提高排毒能力,改善便秘。腹部“游泳圈”,正是中醫(yī)“帶脈”所繞之處。
方法很簡單:每晚睡覺前躺在床上,手握空拳,輕捶自己的腰部兩側,每天堅持敲打300次。
需要注意的是,敲擊時用力并不是越大越好,以身體能承受為宜。
揉摸天樞
天樞穴位于肚臍旁2寸處,為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。
兩腿并攏坐在椅子上,按壓天樞穴,左腿盡量向上抬,然后收回,換右腿上抬、收回為1次,反復做5次。在大便時,可以用左手中指點壓左側天樞穴,至有酸脹感時按住不動,堅持一分鐘左右即有便意,然后屏氣增加腹內壓力即可排便。
如果覺得麻煩,直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣于臍上,稍加用力,先沿順時針方向按揉50次,力度稍大,以腹內有熱感為佳,然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開水,然后再做腹部按摩5-10分鐘,效果更好。
按摩腰骶
身體坐直,兩手五指并攏,用掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部發(fā)熱即可。
經常便秘的朋友在工作學習之余不妨試試這幾個小動作,
或許就再也不用吃通便藥了呢!
本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術后軟化大便。
健客價: ¥62用于小兒及年老體弱者便秘的治療。
健客價: ¥0.8適應癥為適用于因腸道菌群失調引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價: ¥53散瘀消腫,活血止痛。用于關節(jié)炎及軟組織損傷引起的局部疼痛。
健客價: ¥33益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價: ¥75用于便秘。
健客價: ¥3用于便秘。
健客價: ¥1適用于因腸道菌群失調引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價: ¥25用于小兒及年老體弱者便秘的治療。
健客價: ¥1.5適用于消化不良、食欲不振、營養(yǎng)不良,腸道菌群紊亂引起的腹瀉、便秘、腹脹、腸道內異常發(fā)酵、腸炎,使用抗生素引起的腸粘膜損傷等癥。
健客價: ¥104本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術后軟化大便。
健客價: ¥310用于便秘。
健客價: ¥11