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中醫(yī)推薦的3個(gè)小動(dòng)作緩解便秘,適合管不住嘴還邁不開(kāi)腿的你!

2017-11-15 來(lái)源:穴位圖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“帶脈”有“總束諸脈”的作用,經(jīng)常敲擊能提高排毒能力,改善便秘。腹部“游泳圈”,正是中醫(yī)“帶脈”所繞之處。需要注意的是,敲擊時(shí)用力并不是越大越好,以身體能承受為宜。

  3個(gè)小動(dòng)作緩解便秘,適合管不住嘴還邁不開(kāi)腿的你!

  中醫(yī)推薦的3個(gè)小動(dòng)作,每天交叉進(jìn)行,每次按摩20分鐘左右,能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),對(duì)緩解便秘很有效。

  敲打帶脈

  “帶脈”有“總束諸脈”的作用,經(jīng)常敲擊能提高排毒能力,改善便秘。腹部“游泳圈”,正是中醫(yī)“帶脈”所繞之處。

  方法很簡(jiǎn)單:每晚睡覺(jué)前躺在床上,手握空拳,輕捶自己的腰部?jī)蓚?cè),每天堅(jiān)持敲打300次。

  需要注意的是,敲擊時(shí)用力并不是越大越好,以身體能承受為宜。

  揉摸天樞

  天樞穴位于肚臍旁2寸處,為左右對(duì)稱(chēng)兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。

  兩腿并攏坐在椅子上,按壓天樞穴,左腿盡量向上抬,然后收回,換右腿上抬、收回為1次,反復(fù)做5次。在大便時(shí),可以用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴,至有酸脹感時(shí)按住不動(dòng),堅(jiān)持一分鐘左右即有便意,然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。

  如果覺(jué)得麻煩,直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣于臍上,稍加用力,先沿順時(shí)針?lè)较虬慈?0次,力度稍大,以腹內(nèi)有熱感為佳,然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開(kāi)水,然后再做腹部按摩5-10分鐘,效果更好。

  按摩腰骶

  身體坐直,兩手五指并攏,用掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部發(fā)熱即可。

  經(jīng)常便秘的朋友在工作學(xué)習(xí)之余不妨試試這幾個(gè)小動(dòng)作,

  或許就再也不用吃通便藥了呢!

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