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關(guān)于膈肌你知道多少?

2017-11-13 來源:醫(yī)學之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:起自膈肌的肌束起自胸廓下口周緣和腰椎的前面,分為3部:胸骨部-起自劍突后面; 肋部-起自下6對肋骨和軟肋骨;腰部-以左右兩個膈腳起自第2至3節(jié)腰椎

  膈肌附著

  1各部肌束均止于中央的中心腱,外周部屬肌性部

  2中央部分是腱膜,膈上有三個裂孔

  3起自膈肌的肌束起自胸廓下口周緣和腰椎的前面,分為3部:胸骨部-起自劍突后面;肋部-起自下6對肋骨和軟肋骨;腰部-以左右兩個膈腳起自第2至3節(jié)腰椎

  膈肌功能

  1分隔胸腔和腹腔,形成了一對穹隆,上方有肺,心臟位于其中心腱上。

  2屬于呼吸肌,收縮時,圓頂下降,可吸氣;舒張時,橫隔的圓頂上升恢復原位,可呼氣。橫隔肌在劍突、肋和脊柱的附著點保持不變,但中心腱的高度可變化。

  3位置也受其他因素的影響:仰臥位時圓頂在胸腔的位置,要比站立位較高;向下的運動會被胃里的食物和氣體所限制,并且在腹腔壓力增大時所限制,例如在懷孕期間;側(cè)臥時,腹腔的內(nèi)容物可被推進入胸腔的下方;并且在俯臥位時肝往往限制右側(cè)的向下運動。

  膈肌與呼吸

  1呼吸中最為重要的肌肉當屬膈肌,膈肌與心包通過筋膜相連,膈肌下面連接髂腰肌,兩塊肌肉的張力直接影響到周圍身體重要器官

  2吸氣肌以膈肌和斜角肌為主

  3參與呼吸的肌:肋間肌、腹橫肌、腹直肌、腹內(nèi)外斜肌、腰方肌、髂腰肌、胸鎖乳突肌、菱形肌、胸大、小肌等

  斜角肌

  肋間肌

  胸大、小肌

  胸鎖乳突肌

  A:菱形?。籅:前鋸肌

  3單純的胸式呼吸,會導致主要呼吸肌橫膈膜沒有充分使用,輔助呼吸肌群(斜角肌等)代償發(fā)力過多,引發(fā)頸肩疼痛;胸小肌胸大肌縮短后圓肩造成的肱二頭肌長頭肌腱炎,胸鎖乳突肌的過度工作造成的頸椎曲度消失,從而產(chǎn)生了長期的肩頸不適

  480%的呼吸都應該靠膈肌來完成的,在呼吸的時候聳肩挺胸,導致膈肌的功能基本被抑制,肩頸的肌肉來承擔呼吸的工作,長此以往就會產(chǎn)生過度勞累,這就是肩頸問題久治不愈反復發(fā)作的原因

  5膈肌相連腰椎筋膜、腰大肌筋膜,心包胸膜肋膜肺膜等內(nèi)臟筋膜,若膈肌出現(xiàn)問題則不能完成腹式呼吸,膈肌可以調(diào)整和切換胸式與腹式呼吸,則可能出現(xiàn)岔氣和慢性咳嗽

  6人呼吸頻率12-20次/分,每天需要20000次呼吸,錯誤的呼吸模式,積年累月就會以滴水穿石的力量損害肩頸的健康。

  7正常呼吸模式:吸氣時空氣進入胸腔的過程中膈肌會向下運動,下胸廓向各個方向擴展(尤其是要向身體兩側(cè)擴展),這樣不會過多動用其他呼吸?。ㄈ缧苯羌。?/p>

  膈肌與脊柱穩(wěn)定

  1脊柱的穩(wěn)定:靜態(tài)穩(wěn)定指的是脊椎、韌帶、筋膜和椎間盤;動態(tài)穩(wěn)定是指腹內(nèi)壓及附著在脊柱上的拮抗肌群所造成的共同收縮。

  2腹內(nèi)壓的形成有腰背部肌(腰大肌、腰方肌、豎脊肌等)、腹部肌肉(腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直?。㈦跫『凸桥璧准」餐瑓⑴c收縮

  3其中,腹橫肌水平走行,可以對腹腔形成壓力,增加壓力。使腹內(nèi)壓增加整個腹腔形成一個近似圓柱體結(jié)構(gòu)

  4腹內(nèi)壓降低脊柱椎間盤間的壓力、提供良好的支撐力及緩和軀干轉(zhuǎn)向旋轉(zhuǎn)帶來的效應,也可以增大腰椎伸展力矩,起到脊柱的穩(wěn)定的作用

  5膈肌的腰部以左右兩個膈腳起自第2至3節(jié)腰椎,所以從結(jié)構(gòu)關(guān)系上也能參與脊柱穩(wěn)定。

  膈肌治療

  1脊柱稍微前屈,并用力呼氣

  2觸診按摩膈肌

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