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練太極的四個步驟,漲功夫很快!

2017-11-05 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的朋友,恨不得今天練,明天就出功夫,在這里得先給潑點冷水,內(nèi)家拳這東西,跟種樹一樣,得按月、年算,踏踏實實的練,一定可以成功,想一步登天,反而是欲速則不達。

  練太極的四個步驟,漲功夫很快!

  循序漸進,假以時日,必有所成。

  一

  先安靜下來,心情不要太激動,腦子里不要想太多,像準備休息一會兒一樣,放松。把姿勢基本擺正,各大要領(lǐng)粗粗的走一、兩遍——肯定到不了位,沒關(guān)系,不駝背、不挺胸、不前俯后仰,就可以。

  有的朋友,恨不得今天練,明天就出功夫,在這里得先給潑點冷水,內(nèi)家拳這東西,跟種樹一樣,得按月、年算,踏踏實實的練,一定可以成功,想一步登天,反而是欲速則不達。

  

  先松肩。想象兩臂脫臼了,掛在身上,可以輕輕左右搖晃一下身體,看看胳膊是不是那種柳枝隨風(fēng)擺的感覺。

  這是入門第一關(guān),把這個找好了,后面特別順,有的朋友跳過這一折,直接找腰胯,就好像想直接從一樓上三樓一樣。

  

  手沉,慢慢體會,手是不是發(fā)沉、發(fā)脹。如果沒有,繼續(xù)從松肩上找。

  有了手沉的感覺,就等于摸到門了,這時候應(yīng)當(dāng)勇猛精進,千萬別兩天打魚,三天曬網(wǎng)。

  四

  呼吸不要著意,通暢就好。一旦發(fā)現(xiàn),呼吸不暢,就證明你現(xiàn)在求的要領(lǐng)超過你身體的負荷,應(yīng)該減小強度,或者加強上一階段內(nèi)容的訓(xùn)練。

  其實說到底就四個字“大道至簡”,戒驕戒躁,踏踏實實的練就是了。內(nèi)家拳的技術(shù)體系比書法、繪畫、雜技都簡單,過去很多高手,就是農(nóng)民、車夫、匠人,沒什么學(xué)歷,也練成了功夫,練出了智慧,所以大家應(yīng)該有自信,每天堅持一個小時,一定可以成功。

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