忙碌工作了一天，鍛煉結(jié)束之后，你有沒有渾身酸痛的感覺？

　　尤其是脖子，特別疼痛！

　　這時(shí)如果能有人幫著按摩一下、放松一下就再舒服不過了。

　　但是，這樣的「大保健」，如果不注意的話，可能有生命危險(xiǎn)的！

　　這樣的新聞不斷出現(xiàn)，讓大家害怕又困惑：

　　不是所有脖子痛，都可以按摩！

　　首當(dāng)其沖的就是頸椎病。

　　頸椎病是分型的，其中的「脊髓型頸椎病」是不可以輕易按摩的。

　　這種頸椎病是由于頸椎椎間盤和周圍韌帶的退化病變，壓迫到了脊髓。

　　它甚至都不能輕易牽引，更何況讓不知道哪里培訓(xùn)來(lái)的師傅把你的脖子當(dāng)面一樣揉來(lái)揉去。

　　要知道，脊髓可是中樞神經(jīng)，是人體能協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的「總電源線」，截?cái)嗔丝傠娫淳€的后果可想而知。

　　除此之外，有常年吸煙飲酒史、常暴飲暴食、不太運(yùn)動(dòng)或上了一定年紀(jì)的人，也要注意。因?yàn)檫@些人的頸部血管壁上很可能有一些粥樣硬化斑塊。

　　如果由于手法不當(dāng)導(dǎo)致斑塊破裂或血栓脫落，栓子會(huì)順著血流疾馳，說(shuō)不定就堵在哪兒了，發(fā)生中風(fēng)心梗等，后果可是非常嚴(yán)重的。

　　還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，即使可以按摩，在過程中，也不能隨便按壓「頸動(dòng)脈竇」。

　　頸動(dòng)脈竇是頸動(dòng)脈血管上的特殊結(jié)構(gòu)，這里有壓力感受器，能感知血壓等的變化，從而調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)、血管收縮、血壓變化。

　　它位于脖子兩側(cè)靠近氣管的位置，高度大致和喉結(jié)平齊。

　　按壓頸動(dòng)脈竇更常見的后果是心跳變慢、血壓下降，甚至引發(fā)暈厥。從理論上講，按壓、輕敲擊頸動(dòng)脈竇可能導(dǎo)致心臟驟停、猝死，這樣的實(shí)例雖然少見，但也確實(shí)發(fā)生過。

　　以防萬(wàn)一，按摩時(shí)，一定要小心避開這個(gè)部位。

　　不是人人都能享受脖頸按摩，也不是隨便誰(shuí)都可以給別人按摩的。

　　預(yù)防脖子痛，重在平日

　　1調(diào)整坐姿活動(dòng)頸部

　　頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。

　　2手上抬

　　每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路，堅(jiān)持200步。

　　3抬頭遠(yuǎn)眺舉頭望月

　　當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭時(shí)，會(huì)影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

　　4選個(gè)好枕睡個(gè)好覺

　　枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應(yīng)使枕頭與肩同高。

　　5防寒防濕避免損傷

　　防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。