在辦公室養(yǎng)成的惡習(xí)會帶來一籮筐的危害?,F(xiàn)在我們來各個擊破吧!
惡習(xí)一:手機常放在身上
將手機掛胸前容易對心臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,而常掛在腰部和塞在褲袋內(nèi),則對男性精子的威脅最大。
建議:準備個手機座放在辦公桌上,既漂亮又方便。
惡習(xí)二:工作時長期戴耳機
耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi),直接刺激耳神經(jīng),長時間可造成聽力下降。
建議:如需使用耳機,應(yīng)避免將音量調(diào)得過高。此外,不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。
惡習(xí)三:咖啡、濃茶喝太多
咖啡、濃茶雖能提神,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的水平衡。
建議:每天多喝白開水、淡茶,咖啡、濃茶應(yīng)避免多喝,每天控制在2杯以內(nèi)(每杯250毫升)。
惡習(xí)四:一屁股坐下就不動
在電腦前一動不動,一坐就是一整天,屁股變得越來越大,腿越來越粗。
建議:
1.多起來走動;
2.可以取一張紙,用兩只腳夾住,大腿不動,小腿做抬起放下動作,鍛煉腳腕力量的同時拉伸腿部肌肉。
惡習(xí)五:盯著屏幕眼都不眨
辦公族常幾個小時一直盯電腦,時間長了,頸椎僵硬,眼睛會出現(xiàn)干澀、異物感等不適。
建議:工作時可以主動眨一眨眼,近距離看東西一小時左右后抬頭向遠處眺望或起身轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
惡習(xí)六:各種小零食堆成山
美食在前,你的注意力會被它們吸引走,不知不覺中熱量攝入就過剩了!
建議:
1.準備一些營養(yǎng)健康果汁吧,黃金桃、蘋果、藍莓、甜菜根、黑加侖味的都不錯;
2.用復(fù)合麥片、紫薯、苦蕎等粗纖維雜糧制作的營養(yǎng)棒也不錯,不僅不會長胖,還能補充營養(yǎng)。
惡習(xí)七:桌面亂七八糟
一張凌亂的辦公桌,會使人們的思維凌亂,產(chǎn)生煩躁的情緒,影響工作效率和創(chuàng)造力的發(fā)揮。
建議:每天下班后整理好自己的工作臺桌面,將文件歸類,并將工作垃圾及時丟掉!
小固有話說:
在克服惡習(xí)上,遲做總比不做強。
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健客價: ¥52噻托溴銨是一個支氣管擴張劑,適用于慢性阻塞性肺疾病(COPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價: ¥444布地奈德福莫特羅粉吸入劑: 1.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD):針對患有COPD(FEV1≤預(yù)計正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡
健客價: ¥687