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2017-10-02 來(lái)源：健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：鋅被證明對(duì)動(dòng)脈有保護(hù)作用，有助于預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病，改善心臟功能。海產(chǎn)品中以牡蠣鋅含量最高。芝麻、葵花籽、松子、貝類、蝦蟹、內(nèi)臟、肉類、魚(yú)類等食品也含有豐富的鋅元素。

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　　歐米伽3脂肪酸

　　歐米伽3脂肪酸有助于預(yù)防全身炎癥反應(yīng)和心血管疾病，可有效降低心律不齊的風(fēng)險(xiǎn)。

　　歐米伽3脂肪酸主要來(lái)源于三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類和亞麻籽（油）、紫蘇籽（油）等食品中。

　　鎂

　　鎂元素對(duì)于預(yù)防高血壓、心臟病和糖尿病有益。

　　紫菜被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。小米、玉米、蕎麥等粗糧及豆類中鎂元素含量也較高。

　　維生素D

　　維生素D維持正常水平有助于預(yù)防心血管疾病的并發(fā)癥。

　　魚(yú)類(尤其是魚(yú)肝)、動(dòng)物內(nèi)臟、全脂奶等富含維生素D，陽(yáng)光照射也是人體獲得維生素D的重要來(lái)源。

　　鋅

　　鋅被證明對(duì)動(dòng)脈有保護(hù)作用，有助于預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病，改善心臟功能。海產(chǎn)品中以牡蠣鋅含量最高。芝麻、葵花籽、松子、貝類、蝦蟹、內(nèi)臟、肉類、魚(yú)類等食品也含有豐富的鋅元素。

　　維生素C

　　維生素C有助于降低“壞”膽固醇、提高“好”膽固醇水平，并能降低心臟病和中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　新鮮果蔬都含有維生素C，其中，獼猴桃、番茄、青椒、鮮棗、柑橘等含量更高。

　　維生素E

　　維生素E可以調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇水平，還可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和腦卒中的危險(xiǎn)。

　　堅(jiān)果、種子、鱷梨等食物中維生素E的含量較高。

　　大蒜素

　　大蒜素有助舒張血管和改善血流量，從而對(duì)血壓和心臟健康起到正面作用。

　　大蒜素主要來(lái)源于大蒜。

　　番茄紅素

　　番茄紅素有助于預(yù)防癌癥和心臟病，還能增加動(dòng)脈血管的彈性，改善血管內(nèi)皮組織功能，防止動(dòng)脈硬化。

　　番茄、西瓜等食物含有豐富的番茄紅素。

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