做正常人·吃正常飯·別當(dāng)街邊的垃圾桶！

　　悄悄的我吃了，正如我悄悄的胖。我睡了一個(gè)懶覺(jué)，卻帶來(lái)了一身脂肪。

　　為什么友誼的小船說(shuō)翻就翻，愛(ài)情的巨輪說(shuō)沉就沉，你紙己有多重，有多胖，心里沒(méi)數(shù)嘛！要死了都！

　　生活從來(lái)不會(huì)招招手說(shuō)“你過(guò)來(lái)我們講講道理”，生活只會(huì)一個(gè)大嘴巴把你打在地上后說(shuō)“傻逼、學(xué)著點(diǎn)。”多么痛的領(lǐng)悟啊！

　　對(duì)于現(xiàn)在忙碌的小閨女兒們、小伙們子們，很少有時(shí)間在家中吃正經(jīng)的三餐，而且隨著工作的忙碌和生活節(jié)奏的加快，日常作息時(shí)間也不規(guī)律，經(jīng)常在外邊吃一些快餐或者應(yīng)酬喝酒，這些因素都會(huì)造成體內(nèi)毒素增加。我們要做正常人，吃正常飯，別當(dāng)街邊的垃圾桶！

　　研究

　　加拿大多倫多的一家研究機(jī)構(gòu)做了一項(xiàng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人對(duì)自己的三餐極為不重視，尤其是常年生活節(jié)奏較快的城市里的年輕人們，三餐大都會(huì)在外解決，這項(xiàng)研究表明，外食中的食物有很多導(dǎo)致毒素過(guò)多形成肥胖的因素，如果不及時(shí)預(yù)防和解決，不但會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)影響身體健康，進(jìn)而導(dǎo)致身體老化加快。

　　老鐵們，你應(yīng)該問(wèn)：

　　有什么辦法可以避免這種危害嗎？

　　只說(shuō)幾個(gè)普遍的方法：

　　1.及時(shí)攝入膳食纖維

　　補(bǔ)充身體內(nèi)應(yīng)具備的解毒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維對(duì)腸道的清理和身體毒素的排除有著不可取代的地位，因此對(duì)于那些想要排毒瘦身的人來(lái)說(shuō)，膳食纖維是非常好的補(bǔ)充元素。

　　尤其對(duì)外食族來(lái)說(shuō)，膳食纖維是極其缺少的，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充膳食纖維可以軟化宿便，排便通暢，減少毒素在體內(nèi)存留的時(shí)間，同時(shí)還能夠稀釋毒素，減少細(xì)菌的滋生空間。

　　膳食纖維有哪些食物？

　　糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧。

　　此外，根菜類(lèi)和海藻類(lèi)中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類(lèi)和裙帶菜等。

　　2.及時(shí)補(bǔ)充鮮活酵素

　　科學(xué)研究表明，人體內(nèi)有超過(guò)一萬(wàn)多種的酵素，這些酵素大致可分為兩類(lèi)，分別是消化酵素與代謝酵素，人體自身制造的酵素量是一定的，當(dāng)身體進(jìn)行消化和吸收等活動(dòng)時(shí)，都需要消耗大量的酵素，體內(nèi)的酵素也會(huì)根據(jù)各種運(yùn)作的力量不同分配。

　　如果一個(gè)人在正常的飲食中攝入的肉類(lèi)或者蛋白的東西較多，那么消化的時(shí)候消耗的酵素也會(huì)增加，因?yàn)檫@些東西難以消化。用于消化的酵素增多，那么用于代謝的酵素就相對(duì)減少。

　　代謝能力的降低造成了體內(nèi)毒素和垃圾的滯留，就會(huì)導(dǎo)致肥胖和毒素堆積，難以排除，久而久之將會(huì)形成水桶腰等狀況。這些問(wèn)題嚴(yán)重困擾著現(xiàn)代的年輕外食族們，尤其是長(zhǎng)時(shí)間食用外食的女性朋友們。

　　3.外食族最好以魚(yú)代肉

　　要想排毒瘦身就必須循序漸進(jìn)的飲食調(diào)整。以魚(yú)帶肉是一種簡(jiǎn)單的方法，也是大多數(shù)人都能接受的方法。

　　因?yàn)轸~(yú)肉沒(méi)有大量的油脂和膽固醇，而且魚(yú)油與肉類(lèi)產(chǎn)生的油脂有著截然不同的功效，魚(yú)油能夠?qū)⒀褐械碾s質(zhì)和垃圾稀釋和清理干凈，使血液內(nèi)的毒素輕松地排出。這便是以魚(yú)帶肉的好處。

　　4.外食族應(yīng)該忙里偷閑多增加運(yùn)動(dòng)量

　　在減肥瘦身的招數(shù)中，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促使血液循環(huán)，出汗便是排出毒素的一個(gè)良好的途徑。

　　今日減肥小妙招

　　瘦瘦君覺(jué)得在減肥的過(guò)程中，沒(méi)有什么比奇特的方法來(lái)調(diào)整心態(tài)，只是不斷地提醒自己應(yīng)該有一顆平常心。

　　擁有這樣一顆平常心，就不會(huì)再為一兩公斤額增減而一驚一乍。最終給我們的好處就是，終于達(dá)到目標(biāo)體重了。

　　堅(jiān)持平常心法：

　　制定減肥計(jì)劃后，不要被一時(shí)的負(fù)面因素所干擾，也不要過(guò)分關(guān)注與減肥相關(guān)的信息，盡量保持一顆平常心。

　　醫(yī)生說(shuō)明：

　　減肥的關(guān)鍵，其實(shí)就在于心態(tài)，唯有心態(tài)才能令你選對(duì)一個(gè)正確的減肥方法，并堅(jiān)持到底。大部分女性在剛開(kāi)始減肥時(shí)，情緒高昂，過(guò)分樂(lè)觀(guān)，到了減肥中段陷入停滯時(shí)，又過(guò)分消極悲觀(guān)，這種變化過(guò)于激烈的情緒，對(duì)瘦身是百害而無(wú)一利的。只有堅(jiān)持平常心，讓自己平靜且長(zhǎng)久地開(kāi)展減肥計(jì)劃，才是成功減肥的不二法門(mén)。