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太極意念養(yǎng)氣基本功法

摘要:直到覺得兩腳心已人地而頭頂百會穴貼地時,腰可伸直,像受力向后彎的藤條,等外力取消時,自然彈回原來的樣子,這時,百會就會將涌泉的“水”引上來,這叫“龍頭引水”。然后,松肩墜肘,兩手自然下垂,休息一會兒。

   舒翅

 
  兩腳站立與肩同寬,兩膝微屈,兩手自然下垂,眼簾自然下垂,但不閉合。松肩墜肘后,兩手自然抬起捧著肚子,兩中指尖隔著衣服放在肚臍的邊緣上,手腕和肘輕輕地(用意不用力)貼在帶脈上。意想手心勞宮穴貼在帶脈上,開始時覺得似貼非貼,待到覺得已貼住時,就改意想少海穴(肘內側肘橫紋端)貼在帶脈上;開始時覺得似貼非貼,待到覺得貼住時,又回想勞宮穴貼帶脈,如此往復循環(huán)。
 
  堅持的時間越長越好,但要以舒適為度,并逐漸延長時間。這時,覺得似乎兩手(雙翅)抱著一個大球,兩腳踩著一個大球,頭頂著一個大球。這三球相照就是“三田合一”。待到手抱的球似乎要突出時,就可轉入下一個階段。
 
  開懷
 
  兩手中指尖離開肚臍,引導兩手向外、向上,直到手指與肩平。兩手又轉向下,以兩中指尖按摩氣沖穴(氣沖穴在腹股溝上部.恥骨結節(jié)處上方)。然后,兩中指相繼按摩陰陵泉、三陰交、懸鐘、陽陵泉和環(huán)跳穴。然后,兩手扶著后腰,中指尖在命門穴(第二腰椎與第三腰椎棘突之間),拇指朝下,意想以兩手心和命門為圓心各一圓,就形成三個圓,叫做“三環(huán)套月”。三圓本是直立的,要意想著把三環(huán)擺成水平,這時身體往后仰,似伸懶腰動作(但不要用力)。這就如同仙鶴張翅一樣。
 
  這樣堅持一會兒,直到覺得兩腳心已人地而頭頂百會穴貼地時,腰可伸直,像受力向后彎的藤條,等外力取消時,自然彈回原來的樣子,這時,百會就會將涌泉的“水”引上來,這叫“龍頭引水”。然后,松肩墜肘,兩手自然下垂,休息一會兒。
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