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太極拳發(fā)勁的妙招

摘要:太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內(nèi)勁習(xí)練之法。陳式太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內(nèi)氣相接,上下鼓蕩,激發(fā)真氣,從而達(dá)到以內(nèi)摧外的目的。

   丹田吞吐逆呼吸

 
  開合是太極,吞吐是內(nèi)功。陳式太極拳所練的是內(nèi)勁,除預(yù)備式外,所有的形體動(dòng)作都不離開合變化。通過動(dòng)作的開合來調(diào)整氣息的吞吐,以拳練功,從而達(dá)到內(nèi)外兼修,產(chǎn)生內(nèi)勁的目的。
 
  口鼻之呼吸,不過借以通內(nèi)外而已。太極拳之吞吐,是“氣沉丹田”之謂,為丹田之內(nèi)呼吸之稱??诒呛粑鈿馀c丹田呼吸之內(nèi)氣相接,心中神意下照丹田。
 
  丹田是習(xí)武之人的重要部位,丹田主要有兩種,即氣沉丹田和意守丹田,練好丹田勁,發(fā)勁才會(huì)有力量。
 
  與丹田之元?dú)庀嘟?心腎相交),運(yùn)貫于周身,暢達(dá)于四肢,如此方是拳經(jīng)所云之:“上下相連,內(nèi)外合一”。所謂內(nèi)勁,“是將人之散亂于外之神氣,用拳中之規(guī)矩,手足身體動(dòng)作。順中用逆縮回于丹田之內(nèi),與丹田元?dú)庀嘟?,自無而有,自微而著,自虛而實(shí),皆是漸漸積蓄而成,此謂拳中之內(nèi)勁也。”
 
  所以,太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內(nèi)勁習(xí)練之法。陳式太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內(nèi)氣相接,上下鼓蕩,激發(fā)真氣,從而達(dá)到以內(nèi)摧外的目的。
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