據(jù)說陳氏太極拳的傳統(tǒng)練法是一個(gè)單式一個(gè)單式地練，這個(gè)單式練不好就不能練下一個(gè)單式，最后才練套路。今天正宗的陳氏太極拳還是以站樁和一個(gè)單式的訓(xùn)練為基礎(chǔ)的，只要這個(gè)單式里面的問題解決好了，套路中的問題就會(huì)迎刃而解。當(dāng)今社會(huì)上練太極拳的人很少有人練習(xí)單式，很少有人練習(xí)基本功，只練習(xí)套路；或者說，有的人不知道太極拳還有基本功。

　　筆者練拳有多年也只練套路，不重視基本纏絲功的練習(xí)，拳架雖然表面上看得過去，其實(shí)還遠(yuǎn)不是那么回事。后來在老師的指導(dǎo)下，我認(rèn)真、仔細(xì)地研練了陳氏太極拳的基本纏絲功，從中受益匪淺，再練起套路來身上的感覺就透亮多了。

　　試想一下，如果我們沒有扎實(shí)、細(xì)膩、透徹的單式練習(xí)，不懂、也沒有認(rèn)真地體認(rèn)勁路的來龍去脈、肢體動(dòng)作之間的相互辯證關(guān)系，每天一遍一遍地只管練套路，在練拳當(dāng)中動(dòng)作很快就過去了，不能詳盡地體會(huì)和研究動(dòng)作、糾正姿勢(shì)，老師糾正了這里，那里又出現(xiàn)問題。套路的動(dòng)作是連續(xù)的、各部位之間關(guān)系是復(fù)雜的，由腳而腿而腰到手，是按照一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律、起止路線和方向運(yùn)行的，“差之毫厘，謬之千里”，如果沒有一個(gè)精確、牢固的單式架子作基礎(chǔ)，很難想像會(huì)有什么結(jié)果，白白地浪費(fèi)時(shí)間和精力不說，也難得訣要。不僅如此，太極拳更重要的還在于意與氣、氣與力、力與形的結(jié)合。“心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅(qū)使”，“節(jié)節(jié)貫串”，“內(nèi)不動(dòng)，外不發(fā)”，這是太極拳的練拳宗旨所在，這些內(nèi)容要在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中得以實(shí)現(xiàn)，如果沒有一個(gè)由簡(jiǎn)到繁的過程是很難實(shí)現(xiàn)的。所以，練太極拳如果沒有細(xì)致入微的鉆研精神，是不可能得到太極拳的精髓和真諦的。

　　筆者練太極拳也有20多年的時(shí)間了，總結(jié)起來站樁和基本纏絲功的練習(xí)每天還是不能少的，這是我的經(jīng)驗(yàn)之談。筆者老師陳氏太極拳19世傳人、著名陳氏太極拳家——陳小旺先生，對(duì)我們的基本功練習(xí)的要求是非常嚴(yán)格的。他每次回國(guó)探親指導(dǎo)我們的總是離不開單手纏絲，并認(rèn)真為我們捏架子。以前我對(duì)此也有一些想法，認(rèn)為沒有必要捏來捏去的，只要自身感覺身體中正、勁力順達(dá)不就行了嗎?我覺得自己練得已經(jīng)不錯(cuò)了，架子好看、連貫，自己覺得內(nèi)勁出來了，沒有必要再練基本功。然而，使我沒有想到的是，當(dāng)我重新認(rèn)真精研了基本纏絲功和站樁以后，才真正體味到了其中的奧妙所在。太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律、身體各部位之間的起止關(guān)系，什么是腰襠勁、什么是纏絲勁、什么叫“勁起腳跟”、什么叫“節(jié)節(jié)貫串”、什么是真正的“內(nèi)勁”以及下盤沉穩(wěn)、樁功一樣的感覺都找到了。這時(shí)再練套路，身上的感覺一下子都有了，不僅拳架到位，而且體內(nèi)感覺非常明顯。

　　有人借用“套路就是活步樁”這句話，不贊成練站樁，也不練基本功，只練套路。結(jié)果是練拳多年身體歪的還歪著，斜的還斜著，糊涂的還是要糊涂下去。不錯(cuò)，套路是活步樁，但前題是要有基本功，要練懂、練透動(dòng)作的起止和來龍去脈，以及肢體之間相互辯證關(guān)系和細(xì)微差別，這時(shí)再練套路你的功夫會(huì)一天比一天蒸蒸日上的。

　　太極拳的懂勁過程細(xì)致入微，拳架和推手練習(xí)都少不了，但首先是練好基本功?；竟Φ木毩?xí)要從單手纏絲開始，練不透單手纏絲就不能練雙手纏絲，想一口吃個(gè)胖子是不可能的，必須吃透“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手”以及纏絲勁的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。腳要有蹬地的感覺、身上肢體要有節(jié)節(jié)貫串螺旋走弧線的感覺和內(nèi)勁催動(dòng)的感覺，由下而上傳遞一絲一毫都不能含糊。俗話說：“腰襠膝，發(fā)動(dòng)機(jī)。”你能感覺到嗎?就是站樁，看似簡(jiǎn)單，要想站好也不容易?；竟εc套路的關(guān)系就好比制造一輛高級(jí)轎車，高級(jí)轎車的特點(diǎn)是速度快、噪音低、乘坐舒適。怎么生產(chǎn)出來的呢?那就必須有精密、高檔的零件和一流的生產(chǎn)線。零件加工不精確、材質(zhì)不高，就不可能生產(chǎn)出高質(zhì)量的名牌轎車。當(dāng)我們把基本功練到位了，肢體動(dòng)作關(guān)系鞏固了，“水到渠成”，我們就可以加強(qiáng)套路的練習(xí)，加大練習(xí)的強(qiáng)度，再結(jié)合推手練習(xí)，功夫就會(huì)大有長(zhǎng)進(jìn)。

　　任何事物都是要經(jīng)過由簡(jiǎn)單到復(fù)雜這個(gè)過程的，練太極拳也一樣，要一步一步地走，要一層一層地練，沒有牢固基礎(chǔ)的奠定，就沒有正確的質(zhì)量飛躍，這是事物發(fā)展的自然規(guī)律。

　　萬丈高樓平地起，打好根基是前題；要想太極練成功，纏絲一手最為靈。