搓耳

　　雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，然后搓揉耳根部3分鐘，以耳根透熱為度。

　　按摩耳部反射區(qū)

　　調(diào)和脾胃對癥反射區(qū)有：神門、胰、膽、肝、內(nèi)分泌、胃、輪1～輪6、腎上腺、交感等。針對不同類型的胃病，可以選擇不同的反射區(qū)。

　　脾胃虛弱、怕涼、四肢乏力、食欲較差：選取脾區(qū)和胃區(qū)。

　　情緒激動即覺胃痛、胃脹，脅肋部脹痛明顯，排氣較多選擇肝區(qū)和脾胃區(qū)。

　　脾胃虛弱表現(xiàn)為容易腹瀉，稍食用油膩食物，腹瀉即加重：選取脾胃區(qū)、大腸區(qū)和小腸區(qū)。

　　胃痛并口苦、口泛酸水：可選擇膽區(qū)和胃區(qū)。

　　按摩足底

　　按揉足底胃、脾、小腸、胰、腹腔神經(jīng)叢等反射區(qū)可健脾助運、增加食欲。

　　脾反射區(qū)：位于左腳腳掌第4、5跖骨之間，心臟反射區(qū)后（向腳跟方向）1橫指處。

　　胃反射區(qū)：位于雙腳腳掌第1跖趾關(guān)節(jié)后方（向腳跟方向）約1橫指寬。

　　胰：位于雙腳腳掌內(nèi)側(cè)胃反射區(qū)與十二指腸反射區(qū)之間。

　　小腸：位于雙腳腳掌中部凹陷區(qū)域，被升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸等反射區(qū)所包圍。

　　手法：以食指第1指間關(guān)節(jié)頂點施力，定點按摩各反射區(qū)3～4次。

　　腹腔神經(jīng)叢：位于雙腳腳掌中心，分布在腎反射區(qū)與胃反射區(qū)附近。

　　手法：以食指第1指間關(guān)節(jié)頂點施力，由腳跟向腳趾方向刮5～6次。

　　按摩腧穴

　　選穴足三里、陰陵泉、勞宮。

　　足三里：足三里相當于人體的營養(yǎng)師，能夠協(xié)調(diào)人的脾胃運化功能，有益于氣血津液的生成。位于小腿前外側(cè)面的上部，距脛骨前緣1寸處。將膝關(guān)節(jié)彎曲成直角，外側(cè)膝蓋骨下方有個凹陷，即外膝眼，再往下4橫指處。

　　陰陵泉：陰陵泉具有清熱利濕、健脾理氣、通經(jīng)活絡(luò)的功效。位于膝關(guān)節(jié)脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷處，內(nèi)膝眼下2寸。膝蓋骨的下方有2個凹陷，靠內(nèi)側(cè)的為內(nèi)膝眼，在此穴下3橫指處，即為陰陵泉。

　　勞宮穴：這個穴位被稱為“長生不老穴”，刺激脾胃陽氣生發(fā)，同時對于過度疲勞非常有效，可不斷提高人體的免疫力、強身健體。位在手掌心，當?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處。

　　手法：按揉諸穴，每穴3分鐘，每天2次。

　　手療

　　捏手指：五指連心，內(nèi)屬臟腑。手指是手三陰、手三陽經(jīng)起止之端，與足三陰、足三陽經(jīng)相通，構(gòu)成一個有機的統(tǒng)一整體。常捏五指，是調(diào)整臟腑功能，促進血液循環(huán)最直接、最有效的方法。特別是常捏食指，可以強脾胃、助消化。

　　推按對合正中線：手掌和手背正中線是重要臟器、血液、生殖、泌尿、代謝的反射區(qū)，而手部諸多經(jīng)穴、經(jīng)外奇穴、手穴分布其中，與內(nèi)臟相連。因此，推按對合正中線，是祛邪養(yǎng)身、強身健體的有效方法。從中指指根正中線推向腕部中點處，用拇指指腹持續(xù)輕柔對合推揉各100～300次，每日1次，宜長期堅持。

　　內(nèi)功療法

　　站樁功：本功法動作簡單，易學易練，無不良反應(yīng)，不易出偏差，練功時不受場地限制，每日1～2次。

　　本功法分無極站樁、穴位按摩和輔助功3個步驟。

　　無極站樁練法：兩腳分開，與肩同寬，舌抵上腭，口唇輕閉，兩目微閉，全身放松，意念入靜。然后鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內(nèi)收，一呼一吸為一息，以10息為基礎(chǔ)，以后每天增加10息，至50息止。練功結(jié)束時，意想“我要收功”，連續(xù)3遍。

　　穴位按摩功練法：無極站樁結(jié)束后，兩手掌摩擦至發(fā)熱，用手心勞宮穴對準穴位按摩。常用穴位有命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等，每穴按摩36次。

　　命門：取穴時采用俯臥的姿勢，命門穴位于人體的腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。

　　神闕：該穴位于人體的腹中部，臍中央。

　　關(guān)元：在腹正中線上，當臍下3寸（即4橫指）處。

　　涌泉：位于足掌心，卷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足根連線的前1/3與后2/3交點上。

　　輔助功練法：屈指梳發(fā)36下，左右攪舌18次，咽津3次；兩手搓面，由下往上，連做36次；閉目，眼珠左右轉(zhuǎn)動18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指滑彈后腦部36次。