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胃潰瘍的太極健身法

摘要:在練習(xí)開合手時(shí)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)功能,再配合腹式呼吸,同時(shí)協(xié)調(diào)了肝脾等功能?!白闳铩睘樽汴?yáng)明胃經(jīng)之主要穴位,它有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。

  胃潰瘍的太極健身法:呵護(hù)我們的后天之本—開合手健身法(1)動(dòng)作操練:松靜站立—兩腳開立—兩臂前舉屈膝按掌—兩掌相對(duì)兩掌打開兩掌相合—兩臂前舉—落手開立—松靜站立—捶足三里,(2)技術(shù)要求:身體保持正直,兩臂要沉肩垂肘。(3)練習(xí)次數(shù):重復(fù)多次。(4)時(shí)間:5分鐘以上。

  (5)意念:①起勢(shì),吸氣:兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時(shí)收小腹,提肛門。意念:氣從雙腳膝下丹田—中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高,掌心向下,隨呼氣兩掌在體前徐徐下按,同時(shí)屈膝下蹲,松小腹,松肛門。②左式,吸氣:兩掌翻轉(zhuǎn)掌心相對(duì),指尖向上,屈收至胸前,兩掌左右分開,與肩同寬,同時(shí)收小腹,提肛門。意念:氣從腳—膝—下丹田中丹田(膻中穴)。

  呼氣:兩掌相合,與頭同寬,同時(shí)松小腹,松肛門。意念:氣從中丹田—肩—肘—腕—掌(勞宮穴),中氣氣沉丹田。③右式動(dòng)作相反,意念相同。④收勢(shì),呼吸意念同起勢(shì)。最后雙拳捶打腿部足三里穴放松。(6)機(jī)制與功效:開掌與合掌時(shí)鍛煉了胸大肌,增強(qiáng)了肺活量。在練習(xí)時(shí)要求呼吸綿綿,“意守丹田”達(dá)到“腹實(shí)胸寬”狀態(tài),使呼吸逐漸調(diào)節(jié)到深、長(zhǎng)、細(xì)、勻,增加了人體從外界攝取的氧氣量,使之進(jìn)入循環(huán)血流,二氧化碳則從血液轉(zhuǎn)移到肺泡排出體外,與此同時(shí)又促進(jìn)了組織內(nèi)所進(jìn)行的氧化過程,增強(qiáng)二氧化碳排出以及從血液中吸收氧氣的能力。

  在練習(xí)開合手時(shí)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)功能,再配合腹式呼吸,同時(shí)協(xié)調(diào)了肝脾等功能。“足三里”為足陽(yáng)明胃經(jīng)之主要穴位,它有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。足三里是抗衰老的有效穴位,經(jīng)常按摩敲打該穴,有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、防病健身的作用,對(duì)各種常見的老年病有很好的防治效果,對(duì)于抗衰老、延年益壽大有裨益。.

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