一、練腦

　　太極拳對(duì)腦的功能起著積極的調(diào)節(jié)和訓(xùn)練作用。太極拳要求精神專一，全神貫注，意動(dòng)身隨，內(nèi)外三合連綿不斷，一氣呵成。這些細(xì)微、復(fù)雜、獨(dú)特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習(xí)過程當(dāng)中，是對(duì)大腦很好的鍛煉，進(jìn)而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能，從而起到防病、治病、強(qiáng)身、防身的目的。

　　太極拳是“以靜制動(dòng)，雖動(dòng)猶靜”，動(dòng)與靜結(jié)合的鍛煉方法，這有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。它對(duì)大腦皮層過度興奮引起的神、經(jīng)衰弱、失眠、頭暈等有顯著療效，如果長期堅(jiān)持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達(dá)到治療效果。

　　太極拳強(qiáng)調(diào)在周身放松條件下進(jìn)行鍛煉，它不僅要求身體放松，而且更要求大腦放松。在大腦支配下，神經(jīng)、肌肉放松又能反向性地使全身小動(dòng)脈得到舒張，同時(shí)緩解小動(dòng)脈壁的硬化，對(duì)高血壓患者更為有利。在腦力、體力勞動(dòng)后進(jìn)行全身放松，能使興奮的神經(jīng)、疲勞的肌肉恢復(fù)得比較快，這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。

　　二、煉氣

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：血的運(yùn)行主要靠氣的推動(dòng)，稱為“氣為血帥”；同時(shí)氣又能控制血運(yùn)行干經(jīng)脈之中，故又稱“氣能攝血”；氣可以促進(jìn)血的新陳代謝，稱為“氣能生血”；大量出血必然導(dǎo)致氣血兩虛，稱為“氣隨血脫”。

　　太極拳煉氣是在大腦皮層對(duì)諸神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)攝下，全身處于松靜狀態(tài)，隨著深長的呼吸，促使內(nèi)臟器官和外部肌肉有節(jié)律的舒張、收縮，腰脊、四肢螺旋纏繞將“沉蓄”于丹田(小腹)之元?dú)膺\(yùn)送到全身，此時(shí)末

　　梢神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生酸、麻、脹、熱的感覺，即所說的“氣感”。通過氣的運(yùn)行，肌肉每平方毫米約200條毛細(xì)血管打

　　開使用(在平時(shí)只有5條左右有血流過)。它們的搏動(dòng)，好像給身體增加幾百萬個(gè)微小的“心臟”，這些外圍小

　　心臟的大量開發(fā)，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟病的防治極為有利。通過肢體的順逆纏繞運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了肌肉的彈性，而且提高了血液循環(huán)的速度，因而可防治因血液受阻而產(chǎn)生的心、胸、血管病癥。

　　練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動(dòng)，牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”，這是藥物所達(dá)不到的效果。如此，胸腔、腹腔的器官血液旺盛，吸收機(jī)能加強(qiáng)，對(duì)諸臟腑產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會(huì)收到良好的療效。