疑問一：太極養(yǎng)生還分女性或男性嗎？

　　世上沒有最好或絕對適合的養(yǎng)生理論，只有根據(jù)不同特性對象而形成相對適合的方法。由于男女之間在生理、心理結(jié)構(gòu)上存在相異特征，因此在太極練習(xí)的原理學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上，女性在太極養(yǎng)生細節(jié)上確實有些與男性不同之處。

　　疑問二：女性養(yǎng)生需注意什么？

　　1、由于女性大多陽氣不足，補充與升發(fā)陽氣成為女性養(yǎng)生首要目標(biāo)。

　　2、現(xiàn)代人工作繁忙焦慮，體內(nèi)陰陽二氣循行混亂，女性由于體質(zhì)、心理較為敏感，因此這個狀況更為明顯，如何調(diào)和體內(nèi)氣血循環(huán)是另一個重要課題。

　　3、今人比古人面對更多、更復(fù)雜的社會信息，每日用腦思考的時間及強度比古人大得多，因為氣血跟著意念行走，以致氣血集中腦部無法下行，更不用說到達末梢神經(jīng)。而女性多數(shù)不愛運動，這個狀況會更加明顯。

　　4、女性生理結(jié)構(gòu)中較易出現(xiàn)骨質(zhì)流失、疏松的現(xiàn)象，但骨骼是人體中樞支架，若是出現(xiàn)問題，勢必引起全身健康的連鎖反應(yīng)。

　　疑問三：有何具體方法可解決上述問題？

　　?針對以上幾點，我們運用太極養(yǎng)生的理念分別提出以下建議：

　　1、女性補充與升發(fā)陽氣的方法

　　一般多會在飲食上做調(diào)理，例如紅棗、肉桂、核桃可補充陽氣，香菜、韭菜、菠菜、姜、蒜可升發(fā)陽氣。

　　適當(dāng)?shù)臅駮裉栆彩遣豢扇鄙俚沫h(huán)節(jié)，在此我們還建議每日可做20~30下提肛的動作(用力夾住肛門向內(nèi)緊縮)，也有助于陽氣增長。但升發(fā)陽氣不可過激，否則容易造成上火現(xiàn)象。

　　2、解決氣血紊亂的問題包含身、心兩個層面

　　我們由經(jīng)驗得知，練習(xí)太極拳便可一次改善這兩方面問題。由于思緒煩亂無法安定是導(dǎo)致氣血失調(diào)主因，而透過太極拳舒緩松沉且規(guī)律有序的動作要領(lǐng)，恰恰可以引領(lǐng)學(xué)習(xí)者安定心神，然后達到氣血陰陽交融之境。若無法抽出太多時間學(xué)習(xí)太極拳，單獨將其中某些動作拿來循環(huán)練習(xí)也會有不錯成效，例如云手、抱球式都是很好的范例。

　　3、練習(xí)貓步疏通氣血

　　現(xiàn)代人除了不停動腦之外，還無法像古人般經(jīng)常以步代車，因此氣血更加不易下行，其實只要多走走路，這方面問題便會得到改善。

　　若想加強效果，可試試練習(xí)貓步(模仿貓走路，前腳緩慢的下踩后再提起后腳往前移)。如果還能另外配合做些甩手動作(下甩、左右甩、前后旋轉(zhuǎn)甩)，會讓氣血循環(huán)至末梢神經(jīng)更為明顯。