常按足三里
我們的膝蓋下面有一個調(diào)腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進行調(diào)整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。
經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。
具體方法：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
保護前列腺按摩穴位
1。關(guān)元
位置：肚臍正中直下3寸處，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可。
2。中極
位置：肚臍正中直下4寸處，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可。
謹記：按揉這兩個穴位必須是順時針方向，否則適得其反。
功效：緩解前列腺的衰老進程。
養(yǎng)胃按摩穴位
1。上脘——在臍上5寸
2。中脘——在臍上4寸
3。下脘——在臍上2寸
刺激方法：如果胃部怕涼，從下脘經(jīng)中脘往上脘用中等偏下的力量推；如胃部怕熱或惡心、燒心，從上脘經(jīng)中脘往下脘用中等力量推。
功效：對于腸胃保健非常有用。
補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效?；钛?。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療，可緩解胸悶、心痛、心悸。調(diào)節(jié)血壓、血脂，預防心腦血管疾病。
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