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太極拳中最神奇的一個招式,每日練保腎養(yǎng)腎,太極高手背人總是偷

摘要:重心全部移于左腿,腰微左轉(zhuǎn),右腳先腳跟離地,繼而提起向左移靠半步,前腳掌著地。同時,左掌隨勢外旋向上,復(fù)內(nèi)旋向左弧形運出(似畫一小圓圈),坐腕,掌心翻朝下,高與肩齊;右掌邊外旋邊自右下經(jīng)腹前向左前上方抄掤運轉(zhuǎn),運至左肘彎處,掌心朝里。眼隨體勢轉(zhuǎn)移向前平視,眼神關(guān)顧右掌左運,熟記。

  男人年過40各臟器都開始衰退,尤其是腎臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要,那么太極拳這么多的招式,如果每個都學(xué)需要耗費大量的時間,那么如果你的時間不是很充足又想快速養(yǎng)護(hù)你的身體,太極高手往往會首推太極云手,專門活動腰部,對腎臟的刺激最大,養(yǎng)護(hù)也最直接。

  拳譜中這樣記載:橫步躡行似踩蓮,連環(huán)運轉(zhuǎn)連綿綿;撈抄擁捌等閑手,妙用全在轉(zhuǎn)腰際,熟記于心。

  招式打法介紹

  1、身形:身體右轉(zhuǎn)90度,重心不變,左足尖里扣朝東南偏南方踏實。同時,左掌隨勢屈臂沉肘,掌心朝下,稍向右下弧形移動;右吊手變掌,掌心朝下,沉肘坐腕,橫移至右腰側(cè)。眼神關(guān)顧右掌下移,熟記。

  2、重心:重心全部移于左腿,腰微左轉(zhuǎn),右腳先腳跟離地,繼而提起向左移靠半步,前腳掌著地。同時,左掌隨勢外旋向上,復(fù)內(nèi)旋向左弧形運出(似畫一小圓圈),坐腕,掌心翻朝下,高與肩齊;右掌邊外旋邊自右下經(jīng)腹前向左前上方抄掤運轉(zhuǎn),運至左肘彎處,掌心朝里。眼隨體勢轉(zhuǎn)移向前平視,眼神關(guān)顧右掌左運,熟記。

  3、身形+重心:身體微右轉(zhuǎn),右腳隨重心漸右移全腳踏實,左足即變虛,兩腳平行朝前,相距約與肩寬。同時,右掌隨勢自左向上、向右弧形運轉(zhuǎn),沉肩垂肘,掌心朝里,手指齊眉;左掌自左向下、向右弧形運轉(zhuǎn)至左腹前,隨運微外旋,掌心漸朝里稍斜向上。此時右手在上,左手在下,于胸臍處相對,熟記。

  4、腿部:身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn),重心漸全部移于右腿,左腳先腳跟后腳尖緩緩離地提起。同時,右掌隨勢內(nèi)旋向右、向下弧形運轉(zhuǎn),掌心翻朝下,高與肩齊;左掌經(jīng)腹前向右上運轉(zhuǎn),運至右肘彎處,掌心朝里,熟記。

  5、腳及腿部:左腳向左橫邁半步,先以腳尖著地,隨重心漸左移全腳踏實,右足即變虛,兩腳平行向前。身體微左轉(zhuǎn)。同時,左掌隨勢自右向上、向左弧形運轉(zhuǎn),沉肩垂肘,掌心朝里,手指齊眉;右掌自右向下、向左弧形運轉(zhuǎn)至右腹前,隨運外旋,掌心漸朝里稍斜朝上。此時左手在上,右手在下,于胸臍處相對,熟記。

  6、周身:身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),重心漸全部移于左腿,右腳先腳跟后腳尖緩緩離地提起,向左移靠半步,兩腳平行向前,相距約與肩寬。同時,左掌隨勢內(nèi)旋向左、向下弧形運轉(zhuǎn),掌心翻朝下,高與肩齊;右掌經(jīng)腹前向左上運轉(zhuǎn),運至左肘彎處,掌心朝里,熟記。

  每天堅持練習(xí),當(dāng)練習(xí)半月的時候,身體會明顯感覺到體內(nèi)元氣充盈,腎臟會得到有效的養(yǎng)護(hù),此法貴在堅持。

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