關(guān)于飲食
1、覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌。
2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、遠(yuǎn)離煙酒。
5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。
6、重視早餐。
7、控制鹽的用量。
8、不喝久煮的火鍋湯。
9、一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘。
10、飯前吃水果。
11、每周至少吃一次魚。
12、盡量少喝碳酸飲料。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)
1、多享受早晨8、9點(diǎn)的陽光。
2、慢跑快走。
3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。
4、精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要。
5、10層以下，少乘坐電梯。
6、可以嘗試站著看電視。
7、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。
8、經(jīng)常散步。
9、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。
10、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。
關(guān)于生理
1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。
2、去年的衣服要進(jìn)行暴曬后才可以穿。
3、不要總吃剩飯剩菜。
4、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。
關(guān)于愛人
1、不要因?yàn)檫^度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受。
2、與愛人的感情，需要用心經(jīng)營(yíng)。
3、發(fā)生矛盾時(shí)，各自退一步。
4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜。
5、不要忘了愛人的生日。
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