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楊式傳統(tǒng)26式太極拳動作解析27

2017-05-03 來源:太極健身講堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:身體左轉(zhuǎn),右腳尖內(nèi)扣90度的動作,要充分體現(xiàn)出楊式太極拳“碾腳”的動作特點。轉(zhuǎn)體時,身體重心落于右腿,右小臂內(nèi)旋要意貫右臂下側(cè),含有向下的沉勁

  【動作要領(lǐng)】

  1、右小臂隨體轉(zhuǎn)內(nèi)旋和前展,含有下沉之意。

  2、立身中正,松肩垂肘,雙臂撐圓。

  【動作難點】

  身體左轉(zhuǎn)與扣腳動作的協(xié)調(diào)一致。

  【易犯錯誤】

  1、轉(zhuǎn)體時突臀,上體右傾,歪髖。

  2、轉(zhuǎn)體與右臂內(nèi)旋、前展動作不協(xié)調(diào)。

  【動作方向】

  此動作身體向東方向。

  【動作解析】

  身體左轉(zhuǎn),右腳尖內(nèi)扣90度的動作,要充分體現(xiàn)出楊式太極拳“碾腳”的動作特點。轉(zhuǎn)體時,身體重心落于右腿,右小臂內(nèi)旋要意貫右臂下側(cè),含有向下的沉勁;右掌心轉(zhuǎn)動向左,虎口向上,意貫右掌,含有向前的穿勁;轉(zhuǎn)體時,右膝關(guān)節(jié)與腳尖要同步進(jìn)行,保持膝關(guān)節(jié)與腳尖的上下相對;此動作要頂頭懸,立腰身,松肩垂肘,含胸拔背,保證身形的中正和動作的飽滿。

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