一分鐘可以做什么？刷一下微博、回一條微信、發(fā)一分鐘呆，或者做一個(gè)簡單保健按摩？課間的時(shí)候、工作的間隙動(dòng)一動(dòng)手按一按穴位，或許就能緩解身體的疼痛。

　“一分鐘止痛，各種痛都適用”？近日，一條神奇的微博開始傳開，微博里面提道：“頭部痛就去手拇指上壓，就會(huì)找到一個(gè)很痛的點(diǎn)。上肢的疼痛會(huì)在食指上有一個(gè)壓痛點(diǎn)。背部、腰部痛，就找中指上的痛點(diǎn)。肚腹疼痛就在無名指上找。下肢的疼痛就在小指上找。一般左邊痛，在右手指找；右邊痛去左手指找。找到后就用力掐幾下，針刺也可以，一分鐘之后，疼痛就可以消失。”究竟按摩手是否真的能醫(yī)百痛？

　　手相是人體健康的晴雨表

　　在中醫(yī)學(xué)里，看手相是重要的診療手段，手相素有“健康的晴雨表”、“健康的全息圖”等說法，能反映內(nèi)臟的狀況。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科莊子齊教授介紹說：“人體有12條經(jīng)脈，其中手部有6條，陰經(jīng)與陽經(jīng)是交匯于手的，而且手和足是相連的，手足的經(jīng)脈與全身的經(jīng)脈都相關(guān)，而經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑相連，因而手部不同的穴位都有各自對(duì)應(yīng)的臟器”。因此，微博里面提到“按手舒痛”的說法在中醫(yī)學(xué)中有一定的科學(xué)道理，但要注意的是，并非所有手掌、手背的穴位都能各自對(duì)應(yīng)所有的人體器官，手上的穴位主要反映的是五臟六腑等主要臟器。

　　微博里面還提到了“手指的不同部位會(huì)有壓痛點(diǎn)”，找到“壓痛點(diǎn)”來按摩就可以。中醫(yī)里有“以痛定痛”的講法，通過找到痛點(diǎn)，按摩痛點(diǎn)來確定出現(xiàn)疾病的部位或器官。然后，經(jīng)過手部“反應(yīng)區(qū)”的刺激與經(jīng)絡(luò)內(nèi)的傳導(dǎo)，來疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑的功能。按摩手部的反應(yīng)區(qū)，對(duì)痛癥尤其有效，可通過痛點(diǎn)來尋找相應(yīng)臟腑的痛，如胃痛的痛點(diǎn)、落枕的痛點(diǎn)、頭痛的痛點(diǎn)等。

　　說到壓痛，其實(shí)當(dāng)中的痛感也會(huì)有差異。例如手部的痛以刺痛為主，但也有麻痛。莊子齊教授稱：“因?yàn)槭质侨幗?jīng)與三陽經(jīng)交匯之處，除了所謂的‘全息圖’以外，還有很多相應(yīng)的穴位。如果是按壓某些穴位，可能就會(huì)出現(xiàn)區(qū)別于刺痛等的‘酸脹’的痛感。另外，每個(gè)人痛的反應(yīng)也會(huì)不一樣，一般理論上是‘實(shí)痛’的，即實(shí)癥疼痛，就是刺痛；如果是‘虛痛’的話，就以‘酸痛’、‘脹痛’為主。換言之，中醫(yī)會(huì)通過痛感的不同來綜合地、辯證地治療，判別到底是‘虛痛’還是‘實(shí)痛’。”

　　對(duì)準(zhǔn)穴位圖，找準(zhǔn)穴位是關(guān)鍵

　　中醫(yī)有“左病右治、右病左治”的說法，即左邊的痛癥按摩右邊的穴位，右邊的痛癥按摩左邊的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的交叉理論施予治療。莊子齊教授指出，這也不絕對(duì)，同側(cè)治療亦可，例如按摩同一穴位時(shí)間過長引致疲勞時(shí)，可換對(duì)面一側(cè)的同一穴位繼續(xù)治療，因?yàn)槿梭w的經(jīng)絡(luò)、穴位是左右對(duì)稱的；針對(duì)患側(cè)扎針時(shí)間過長時(shí)，也可以換另外一側(cè)繼續(xù)施針。穴位治療講究“氣”(精氣)，用健側(cè)的“氣”補(bǔ)充患側(cè)的“氣”的情況十分常見。

　　一般來說，針刺比按摩更能準(zhǔn)確、深入、有效地刺激穴位，但對(duì)準(zhǔn)繩度的要求、操作的難度更高，市民大眾在家里不易掌握。而“指針療法”，即平時(shí)說的按摩，要求則沒有那么高。莊子齊教授建議市民買彩色的手穴圖，對(duì)準(zhǔn)圖找到大致穴位區(qū)域，再施以擦、點(diǎn)、搓、揉、推等不同手法按摩就可以了，相對(duì)簡單快捷。

　　對(duì)于白領(lǐng)來說很多疼痛都是集中在脊椎、背部、腰部。莊子齊教授還建議，除了推拇指、尾指外側(cè)的經(jīng)絡(luò)反應(yīng)區(qū)，還可以搓頸部的天柱穴、風(fēng)池穴，用手心或手背的骨關(guān)節(jié)反復(fù)按摩后背，以及利用頸部做“米字操”，向不同方向甩頭。“米字操”的關(guān)鍵是“慢”，活動(dòng)幅度要從小到大慢慢加強(qiáng)，循序漸進(jìn)地活動(dòng)頸部肌肉，舒緩其緊張，持續(xù)時(shí)間1到3分鐘。

　　注意事項(xiàng)

　　按摩時(shí)間不是越長越好

　　按摩手部并不分季節(jié)和時(shí)候，也不是按摩越長時(shí)間就越好，有些疾病不用按摩超過1分鐘也能舒緩疼痛，如某些胃痛、腹腸痛、落枕、慢性頭痛、原發(fā)性月經(jīng)等無特殊病因的疾病。而有些痛癥則需要按摩更長的時(shí)間方可見效，一般在3-5分鐘左右。

　　按摩手法的宜忌

　　按摩手法的輕重要適合，太輕則難以起到治療效果，太重則容易造成不必要的傷害。一般說來，在按摩的初始階段，手法一定要輕，隨著按摩的繼續(xù)，逐漸加大力道，直到感覺疼痛不適。

　　按摩力度的選擇，要視按摩部位和按摩受術(shù)者的個(gè)體差異而定。一般來說，老幼體質(zhì)較弱者，接受按摩或者自我按摩的時(shí)候力度不宜過重。進(jìn)行耳部按摩時(shí)，力度宜輕，而進(jìn)行手足部按摩的時(shí)候應(yīng)適量加大力度。

　　按摩時(shí)需要注意的細(xì)節(jié)

　　按摩時(shí)要呼氣：呼氣時(shí)，人體肌肉松弛，按摩部位不僅痛感少，而且穴位和反射區(qū)的傳導(dǎo)效果佳、治療效果好。吸氣時(shí)，肌肉收縮而僵硬，此時(shí)穴位和反射區(qū)的傳導(dǎo)功能則遜色很多。

　　按摩前也不要吸煙：香煙中的尼古丁含有百余種毒物，其中以尼古丁的毒性最強(qiáng)。尼古丁會(huì)造成人體交叉感神經(jīng)緊張、血管收縮、血液循環(huán)不暢。在進(jìn)行按摩前抽煙，會(huì)嚴(yán)重影響按摩效果。

　　不適合按摩的情況

　　患有血液疾病或者出血傾向之人不宜進(jìn)行按摩；骨科疾病如：骨折、關(guān)節(jié)脫位、骨腫瘤、骨髓炎等患者不宜對(duì)其患處進(jìn)行按摩；嚴(yán)重心臟病、精神病、高血壓以及腦、肝、腎等病患者均不宜按摩；病情危重者不宜進(jìn)行按摩療法，應(yīng)該立即送入醫(yī)院治療，采取藥物、手術(shù)等治療措施。

　　“腰背部疼痛就按中指”的說法也不太準(zhǔn)確

　　腰背部其實(shí)對(duì)應(yīng)的地方是手背和拇指附近，在手腕上方有一整塊反射區(qū)，包括小指背面下方的小魚脊肌和第五掌骨外側(cè)的脊椎反射區(qū)。所謂“經(jīng)脈所過，疾之所及”，經(jīng)脈通過的地方就可能發(fā)生相關(guān)的疾病，這個(gè)反應(yīng)區(qū)分布了膀胱經(jīng)、太陽經(jīng)，按摩此穴位對(duì)治療腰背痛有效。

　　“腹部疼痛就按壓無名指”的說法不正確

　　人體一旦出現(xiàn)腹痛的狀況，應(yīng)當(dāng)在手掌大魚脊肌內(nèi)側(cè)“腹部反射區(qū)”來回、反復(fù)搓動(dòng)，以緩解疼痛。當(dāng)然，這只是起到緩解痛癥的效果，并不能治百病、根除腹部不適，最好還是到醫(yī)院檢查清楚。