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談?wù)勎湫g(shù)中的整勁

2017-03-27 來源:太極拳網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練出整勁需無形精神和有形肢體高度統(tǒng)一,單純做肢體無意識運動不可能獲得超強的筋骨之力。那么、所有的肢體運動都要注入相應(yīng)的精神意力,要使意力順達(dá),首先要筋長而柔,肌肉富有彈性

  整者全也,即全身,包含人之有形之體和無形精、氣、神,不整者為散,為肢體運動或意念不能完全指揮肢體運動者。所謂武術(shù)整勁發(fā)力,是集人之精、氣、神、筋、骨、血肉之能量,瞬間從一點擊出,越完整則發(fā)出的勁越大,反之越小。可以這樣認(rèn)為,發(fā)力是否完整是衡量內(nèi)功的重要標(biāo)志。一但掌握整勁的訓(xùn)練方法,就等于拿到了通往高層武術(shù)大門的三把鑰匙其中的一把(功力、速度、技術(shù))。

  練出整勁需無形精神和有形肢體高度統(tǒng)一,單純做肢體無意識運動不可能獲得超強的筋骨之力。那么、所有的肢體運動都要注入相應(yīng)的精神意力,要使意力順達(dá),首先要筋長而柔,肌肉富有彈性。要使筋長而柔,首先要使兩腳后大筋伸長,兩足后大筋一旦長而柔,則全身筋鍵很容易伸長。只要全身筋長,肌肉自然有彈性。

  這里應(yīng)當(dāng)注意伸筋時一定要注入意念,而不是生硬拉開,硬拉開的筋無力也無彈性。意念伸筋方法,就是在伸拉筋時越慢越好,當(dāng)筋伸到一定程度,稍停—下,意想所伸之筋如很堅忍的皮繩,然后把它慢慢放松,而后再次伸長,一般可連續(xù)延伸三次。時間可定在10~15分鐘左右,后意想所伸筋慢慢回縮至原來姿勢。

  在練習(xí)伸筋的階段同時,也要練習(xí)人體各個關(guān)節(jié)的柔韌性,先從踝關(guān)節(jié),再膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰脊椎、臂關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、后腳趾、手指各關(guān)節(jié),做順時針和逆時針旋轉(zhuǎn),在旋轉(zhuǎn)時意想該部位有一彈性氣墊,把關(guān)節(jié)撐開,功深日久,筋柔而長,身體靈活,肌肉彈性增強有力(而非肌肉成塊狀)。

  在做伸筋拔骨的同時,還要有樁功練習(xí),如三性歸一樁,五氣朝元樁,作為能量之源相輔。一般一至兩年,內(nèi)氣充盈仝身,體內(nèi)如充足氣的皮球,從里到外,從骨髓到骨外之膜,再到皮毛,無一凹陷處。此時需毛孔緊閉,不使內(nèi)氣外放真氣走失,用意攝回極小處存放于丹田之內(nèi)。此時感到精神百倍,身體異常靈活。到此階段,需加強靜功修為。正所謂,得“道”容易守“道”難。一般一至二年丹田內(nèi)藏真氣,放之彌于六合之外,收則藏于一身之“中”。所謂固靈根而靜心謂之修道,固靈根而動心謂之武道也。至此,精氣神融合于筋骨血肉之中,白成混元一氣之體。這正是一個武者所追求的整勁,或說內(nèi)勁(內(nèi)功)。一家之言,誠望明家斧正。

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