不少人平時都愛拿聊聊微信、刷刷朋友圈，經(jīng)常手機不離手。

　　到底，怎樣才能避免用眼過度引起視疲勞呢？

　　廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師王小川表示，由于手機的普及，人們經(jīng)常長時間緊盯電子屏幕，使視頻終端綜合征的發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升。

　　人們?nèi)粘Ｒ噙\用保健操來放松眼部肌肉，注意多眨眼以生成護眼的淚膜，并保持視線稍高于電子屏幕中心，才能減少輻射對心靈之窗的傷害。

　　第一式：按壓眼球法

　　動作要領：雙眼閉上，用食指和中指指尖輕輕按壓眼球，持續(xù)20秒左右停止。注意手部不要用力過大，也可以用手指輕輕旋轉著按摩20秒。每天早晚做2~3次。

　　功效：有助促進眼睛局部的血液循環(huán)。

　　第二式：按壓額頭法

　　動作要領：雙手食指、中指和無名指并排放在額頭中央，向兩邊太陽穴的方向一邊移動一邊按揉，抵達太陽穴時再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次。

　　功效：有助刺激眼部穴位，緩解眼部壓力。

　　第三式：按壓眉間法

　　動作要領：閉上雙眼，雙手大拇指貼在眉毛根部的凹陷處，先輕輕按壓，然后轉動，各進行維持10秒，即可讓眼睛放松。每天早晚做2~3次。

　　功效：有助刺激眶上神經(jīng)，減少視疲勞及偏頭痛的發(fā)生。

　　第四式：眼球運動法

　　動作要領：雙眼平視，頭部保持不動，眼球以右-上-左-下的順序逆時針轉動，重復3次后，再由相反的順序呈順時針方向轉動3次。每天早晚做2~3次。

　　功效：有助放松眼外肌肌肉，緩解視疲勞。

　　第五式：仰頭眨眼法

　　動作要領：頭稍稍往向后仰，并不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微不適時，只要做2~3次眨眼運動就能緩解視疲勞。每天早晚做2~3次。

　　功效：有助刺激淚膜的生成，保護眼球。

　　第六式：遠近注視法

　　動作要領：全神貫注地凝視某一遠處物體10秒，辨認其輪廓。然后，轉看掌紋10秒，從頭到尾看清掌紋，如此反復練習2分鐘。每天早晚做2~3次。

　　功效：有助放松睫狀肌，緩解視疲勞。