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二十四節(jié)氣導(dǎo)引養(yǎng)生 ——立春

2017-02-09 來源:家庭中醫(yī)藥雜志  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:立春節(jié)氣時(shí),適宜在每天的半夜11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),雙腿盤坐,交疊雙手,左手按住左側(cè)小腿近膝蓋端,身體轉(zhuǎn)向右側(cè),并略向右側(cè)傾斜,吸氣,扭頭向右側(cè)上方牽引身體,同時(shí)兩臂用力伸直,按壓小腿,右式同左,左右各15次。   

  二十四節(jié)氣導(dǎo)引養(yǎng)生——立春

  立春節(jié)氣時(shí),適宜在每天的半夜11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),雙腿盤坐,交疊雙手,左手按住左側(cè)小腿近膝蓋端,身體轉(zhuǎn)向右側(cè),并略向右側(cè)傾斜,吸氣,扭頭向右側(cè)上方牽引身體,同時(shí)兩臂用力伸直,按壓小腿,右式同左,左右各15次。

  結(jié)束后,正坐,做叩齒、吐納、漱咽(即六字訣)保健后結(jié)束。

  此式可調(diào)理風(fēng)氣積滯所導(dǎo)致的疾病,如肩頸部的疼痛,耳后及上肢外側(cè)肌肉的疼痛等。

  說明

  此導(dǎo)引法鍛煉要點(diǎn)是通過扭轉(zhuǎn)的頸項(xiàng)向上牽拉導(dǎo)引,帶動(dòng)肩頸和上肢部位的肌肉扭轉(zhuǎn)拉伸,從而促進(jìn)相關(guān)部位的氣血運(yùn)行。

  對(duì)感受風(fēng)寒引起的頸椎病、肩周炎及肩背不適等都有一定的保健作用。

  另外,今人用于保健,可不必拘于練習(xí)時(shí)間。

 

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