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??每天堅持這個動作1分鐘，高血壓、糖尿病、老年癡呆都與你無緣~

摘要：“金雞獨立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。身體有病，中醫(yī)認為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。

　　1

　　兩眼微閉，心意專注于腳底。

　　2

　　兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。

　　3

　　注意：關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。（通過大腦對身體各器官進行調(diào)節(jié)）

　　做“金雞獨立”時，左腳酸了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但后來可以站上2分鐘以上。

　　剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感。

　　原理

　　調(diào)節(jié)身體的平衡

　　身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體不平衡了。

　　而“金雞獨立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。身體有病，中醫(yī)認為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。

　　有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨立就是一種簡單的調(diào)節(jié)身體平衡的健身方法。

　　人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過：

　　●單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。

　　經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

　　●對于足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

　　一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。

　　金雞獨立健身前準備

　　一定要看

　　第一，要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

　　第二，選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。

　　第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。

　　晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

　　第四，多飲水保持機體水分。氣候干燥，運動中又要大量排汗，鍛煉應(yīng)注意水分的及時補充。

　　簡單實用的“金雞獨立”健身法，堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡呆……如果您符合條件的話，隨時隨地就開始健身吧~

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