在日常生活中，有很多的人喜歡洗澡，但是大家在沐浴之后，要注意一些事項，有效地進行按摩，可以讓自己的身體變得更加苗條，而且系統(tǒng)之后有利于促進血液循環(huán)，大家需要注意一些按摩方式，這樣可以讓自己更加的健康，那么，沐浴后暴曬按摩有助于塑造窈窕身體？

　　1、手臂

　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!

　　坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

　　動作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

　　動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5至10次。

　　瘦穴指壓法

　　針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5至10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　2、胸部

　　目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　1、把雙手放在腋下，沿著RF外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從RF下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　3、腰腹部

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。

　　2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。

　　4、臀部

　　目的：防止臀部下垂，提高臀線。

　　1、赤腳放松站立。

　　2、雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復進行36次。

　　3、手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

　　4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地擊打2分鐘以上。

　　5、五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。

　　大家需要注意這樣的按摩方法，并且在日常生活中，要想擁有完美的身體，大家需要注意合理的進行飲食，而且要注意調(diào)整自己的呼吸，平時大家需要注意多休息，讓自己的身體更加的完美，而且要注意調(diào)整呼吸，希望大家注意這樣的妙招，給自己一個完美的身材。