按摩3個地方讓你擁有小蠻腰

　　刺激腰背穴位

　　腰部穴位有帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有京門穴，位于第十二肋骨頂端志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

　　捏揉按摩腰部帶脈

　　帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

　　按摩刺激腹部肌肉

　　若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

　　兩個方法讓你輕松瘦腰

　　1、招式一

　　step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬；

　　step2：兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏，雙手交叉抱著后腦勺；

　　step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，并伸直腳尖；

　　step4：兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部；保持動作10秒；

　　step5：吐氣，恢復(fù)原來姿勢，重復(fù)做10次。

　　2、招式二

　　step1：雙手支撐地面，身體挺直平爬在地；

　　step2：雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度；

　　step3：頭部盡量后仰，保持此動作10秒。