成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 警惕5個過度疲勞的征兆 多做瑜伽助提神

警惕5個過度疲勞的征兆 多做瑜伽助提神

2016-07-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠質(zhì)量差。睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,并很容易因為疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。

  生活壓力大,使很多人動不動就覺得很疲勞。身心疲勞不益于健康,那么如何抗疲勞呢?下面小編先給你解釋疲勞的癥狀,再教你抗疲勞的方法。

  要警惕這些過度疲勞的征兆

  性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng),都是身體衰退的第一信號。

  記憶力減退。開始忘記熟人的名字,心算能力也越來越差。

  肩部與頸部強直性發(fā)麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。

  情緒波動大。做事經(jīng)常后悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。

  睡眠質(zhì)量差。睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,并很容易因為疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。

  多做瑜伽有助提神

  招式1:單鼻孔呼吸法

  下午,當(dāng)春困向你襲來時,做單鼻孔呼吸法。

  方法:(1)把右手食指和中指放在額上。(2)用右手的大拇指按住鼻翼,左鼻孔呼出氣后,再慢慢地吸。(3)吸氣后,用無名指按住左鼻翼,屏氣直到難受之際,從右鼻孔呼出氣來。(4)氣呼出后,再用同一個鼻孔吸氣,同樣再次按住鼻孔屏氣,依此重復(fù)3個回合。

  招式2:肩旋轉(zhuǎn)

  動作:跪坐或站立,腰背挺直,雙臂放在鎖骨上;拱背,雙臂手肘互觸;吸氣,手臂向上抬起,雙臂貼著雙耳;呼氣,雙臂向外打開,保持?jǐn)U胸,手肘下沉,直至碰到腰側(cè);還原至步驟1后再做,相反方向再做,重復(fù)5至8次。

  功效:活化肩膀關(guān)系,預(yù)防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉,改善形體美態(tài),防止含胸寒背。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
南京市| 永定县| 安阳市| 河南省| 遂川县| 静宁县| 衡东县| 尼勒克县| 左权县| 阜南县| 噶尔县| 伊金霍洛旗| 安吉县| 广水市| 临澧县| 南雄市| 广德县| 南汇区| 类乌齐县| 军事| 深州市| 阿克苏市| 阜康市| 深圳市| 东乡族自治县| 龙井市| 仁布县| 绥滨县| 上思县| 彩票| 洪泽县| 广汉市| 岢岚县| 九寨沟县| 蛟河市| 麻江县| 湘西| 昌邑市| 汶川县| 时尚| 大庆市|