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按摩可以去掉腰上的游泳圈嗎

2016-07-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內(nèi)向外畫圈,順時針按摩腹部3~5分鐘為一個循環(huán),一般需要5個循環(huán)左右便會有效果,腹內(nèi)有熱感,是脂肪在燃燒的信號。

  大家在日常生活中需要注意合理的進行按摩,平時大家需要注意合理的進行減肥,有很多的人會出現(xiàn)游泳圈,嚴(yán)重的影響到了身體心理,帶來了一定的危害后果,平時大家需要注意合理的進行保健,并且在日常生活中,也要注意減肥方法,按摩可以去掉腰上的游泳圈嗎?

  瘦腰團摩法

  減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內(nèi)向外畫圈,順時針按摩腹部3~5分鐘為一個循環(huán),一般需要5個循環(huán)左右便會有效果,腹內(nèi)有熱感,是脂肪在燃燒的信號。

  瘦腰推摩法

  按摩者仰臥,全身肌肉放松,一側(cè)手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個穴位為一個循環(huán)。每次以3個循環(huán)為準(zhǔn)。

  瘦腰叩振法

  姿勢同2,將雙手五指并攏,然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時間約2~3分鐘為一個循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。

  瘦腰揉捏法

  體位同上,將拇指指腹和其余四指指腹相對,從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然后輕輕揉捏,時間約為3~5分鐘。

  瘦腰推運法

  站立姿勢,先用雙手掌分別從前胸劍突開始,斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部兩側(cè)從上至下直推3~5遍為一個循環(huán)。

  現(xiàn)在社會很多的人平時壓力比較大,所以工作的時間比較長,有很多的白領(lǐng)們長時間的工作,會造成腰部肥胖,所以會容易出現(xiàn)腰圍胖的現(xiàn)象,大家需要注意調(diào)節(jié)方式,而且要注意合理的進行按摩,有效進行瘦腰,推拿按摩,對身體有好處。

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