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補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨 從頭到腳揉一揉

2016-06-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:谷道即“肛門”。“撮谷道”,就是做縮肛運(yùn)動(dòng)。做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一起上提同時(shí)吸氣,然后呼氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。

  中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育,繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老,步入中年以后,理應(yīng)慎重養(yǎng)腎,切莫盲目地食補(bǔ)和藥補(bǔ)。下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行、療效顯著的按摩保健方法,只要持之以恒,便能收到較為理想的效果。

  “摩”足心

  足心的涌泉穴直通腎經(jīng),臨睡前堅(jiān)持溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次50下左右,以搓熱雙腳為度。

  “揉”關(guān)節(jié)

  取坐立姿勢(shì),先自然伸直下肢,以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉至膝部,以大腿感到酸脹為度。

  “敲”腰椎

  取站立姿勢(shì),大腿分開,雙手拇指緊按腰部?jī)蓚?cè),每次約5分鐘,每日數(shù)次,還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

  “壓”腹部

  臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

  “按”腹股

  將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處,以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次,堅(jiān)持每天按摩10分鐘,對(duì)提高精力也有一定功效。

  “擦”雙耳

  晨起時(shí),用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。

  “撮”谷道

  谷道即“肛門”。“撮谷道”,就是做縮肛運(yùn)動(dòng)。做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一起上提同時(shí)吸氣,然后呼氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。

 

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