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男人如何按摩可以治療腎虛

2014-11-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腎虛因人而異,但是一些比較通用的按摩方法,卻能夠很好的幫助男性預(yù)防腎虛。

  隨著年齡的增長,很多男士發(fā)現(xiàn)在床笫上已是有心無力。中醫(yī)專家認(rèn)為,這多半是腎虛惹的禍。腎虛了,很多人首先想到的是吃補(bǔ)藥。但中醫(yī)專家認(rèn)為這是不可行的。相比吃藥治療,中醫(yī)專家認(rèn)為按摩法更可治療。

  腎虛因人而異,但是一些比較通用的按摩方法,卻能夠很好的幫助男性預(yù)防腎虛。

  每日搓腳心

  兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  做一套簡易體操

  首先,兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  其次,足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  再次,憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  最后,呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  經(jīng)常做縮肛運動

  全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

  經(jīng)常按摩腰部

  兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  練習(xí)太極拳

  練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

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