成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 太極拳招式 防治頸椎病

太極拳招式 防治頸椎病

2016-05-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自古以來太極拳就是一種傳統(tǒng)的保健方法,可以起到舒筋活血,強身健體,防病治病的功效,專家介紹,經(jīng)常練習(xí)太極拳對于頸椎病的防治有著重要的功效,下面就為大家介紹太極拳治療頸椎病的招式。

  患頸椎病的主要是因為頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動,針對其治療方式又比較單一,主要是常規(guī)的理療和按摩牽引等方式,這種被動治療法只注重脊柱病變的治療,而忽視了周圍韌帶及肌腱的調(diào)理,因此導(dǎo)致病情時輕時重,治愈效果不佳。

  而太極拳屬于主動鍛煉法,其的招式其招式輾轉(zhuǎn)環(huán)繞,腰隨胯轉(zhuǎn),肩胯相對,牽拉頸脖,非常重視頸部、四肢和眼的配合,長期堅持練習(xí)使頸椎處于活動狀態(tài),可以舒筋活血,通經(jīng)活絡(luò),使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性,增強局部肌力,滑利頸椎關(guān)節(jié),緩解癥狀,使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。

  太極拳防治頸椎病的推薦招式

  太極拳是一個完整的拳系。如:道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當?shù)澜虅屿o氣功、武當?shù)篱T八段錦、張三豐太極十三式、武當太乙五行拳、武當五行氣功、武當太和拳、武當玄武拳、武當龍華拳、武當伏虎拳、武當八極拳、武當太乙玄武拳等拳法,均有不同程度的防治頸椎病的療效,患有頸椎病的學(xué)員可根據(jù)自己的實際情況,在武當太極拳師的正確指導(dǎo)下選擇性地堅持練習(xí),可達到事半功倍的效果。下面推薦一個動作:

  起式雙腳分開與肩同寬,雙臂慢慢向前抬起,雙臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,與肩同高時開始雙腿馬步下蹲,手臂再暗勁向前推一下。

  【動作要點】手臂向上吸氣,向下呼氣;手腕放松,眼睛盯手;馬步不宜太低,根據(jù)自身情況而定。

  【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉,第一式則是左右鍛煉,上下左右運動結(jié)合,從而達到恢復(fù)肌腱拉力的效果。

  專家提醒大家,太極治療頸椎病的情況必須在專業(yè)的指導(dǎo)下進行,擅自練習(xí)則可能對身體造成損傷。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
浦江县| 沂南县| 廊坊市| 汝阳县| 万宁市| 安陆市| 灵山县| 防城港市| 巫山县| 根河市| 承德市| 巴青县| 湘潭市| 黄山市| 曲阜市| 方城县| 宁安市| 响水县| 长治县| 金秀| 通州市| 上饶县| 唐海县| 江达县| 南澳县| 盐池县| 寿阳县| 荣昌县| 呈贡县| 积石山| 邛崃市| 平原县| 漾濞| 罗平县| 西和县| 浪卡子县| 定安县| 浮梁县| 扎鲁特旗| 长治市| 鹿邑县|