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為什么拍打運動對身體有好處

2016-05-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們可能經(jīng)常會認為對身體,特別是頭部的拍打是不好的,其實在醫(yī)學上面來說,對于身體的適當拍打其實是很有好處的,它能夠緩解我們肌肉的一些疼痛。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹為什么拍打運動對身體有好處。

  拍打運動也是一種很好的肌肉按摩方法,可以促進血液循環(huán),提高新陳代謝,解除局部肌肉的緊張,使局部關(guān)節(jié),特別是肩、頸、肘、腕、指等關(guān)節(jié)得到適度的活動,對于頭痛同樣適用

  醫(yī)學研究表明:拍打運動也是一種很好的肌肉按摩方法,可以促進血液循環(huán),提高新陳代謝,解除局部肌肉的緊張,使局部關(guān)節(jié),特別是肩、頸、肘、腕、指等關(guān)節(jié)得到適度的活動,由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波,可傳至肌肉和內(nèi)臟器官的深部,從而促進肌肉和內(nèi)臟的血液循環(huán)及血管的柔軟性,有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎,以及心血管系統(tǒng)疾病的防治。

  當拍打沖擊波抵達內(nèi)臟深部時,還有可能使肝膽、腎、膀胱、心肺等器官的一些微小沉積物脫落下來,并隨血液循環(huán)及分泌物或代謝產(chǎn)物排出體外,使內(nèi)臟得到一次有益的“清洗”。拍打運動可使手部得到運動,局部血液循環(huán)加快,末梢血液供應(yīng)得以改善,有助于防治肢體畏寒癥、凍瘡、末梢神經(jīng)炎等。

  醫(yī)學家研究表明,悲哀憂郁等不良情緒,通常發(fā)于左腦半球的思維部分,而產(chǎn)生愉快情緒的區(qū)域則在大腦右半球,進行拍打運動時,逐漸活躍的右腦半球占主導地位,并逐漸抑制左腦的活動,因而可以消除不良情緒,使人精神愉快,神情振奮。拍打運動同人們歷來提倡的散步、打球、跑步、打太極拳等健身運動有異曲同工之妙。

  拍打運動的方法:取站立姿勢,兩腿自然分開,全身放松,頸直胸挺,先用雙空心拳輕輕捶打后頸部,然后改用雙手指并攏,呈勺狀,自然甩動交叉拍打肩部和后背,再從上而下拍打胸部,雙腿及腰部,往返重復,一般一次約15~30分鐘左右。拍打動作應(yīng)先輕后重,先慢后快,快慢適中,不宜過猛,有病變的關(guān)節(jié)肌肉處,用力可稍大些,節(jié)奏可稍快些。拍打胸腹部,肝肋部及腰背部時,動作要稍輕,千萬不可重拍重捶,以免損傷內(nèi)臟。

  拍打運動要注意不能夠用力過猛,這樣反倒會給我們的身體造成不好的影響,我們在做一些對身體有利的事情的時候要注意不能夠太急于求成,每天都要堅持做一點,這樣才能夠使得我們的付出有所回報。

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