成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)骨科 > 腱鞘炎的保健方法

腱鞘炎的保健方法

2016-04-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中,大家應(yīng)該盡早認(rèn)識腱鞘炎,一旦患上這種疾病,會造成身體疼痛,嚴(yán)重的危害到了身體健康,平時大家需要盡早認(rèn)識這個疾病的發(fā)展,并且在日常生活中,需要注意合理進(jìn)食,而且要注意科學(xué)進(jìn)行運(yùn)動,那么,腱鞘炎患者的全面保健方法都有哪些?

  腱鞘炎需要一個慢慢的調(diào)養(yǎng)程,腱鞘炎癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)時要注意治療,生活中怎樣護(hù)理腱鞘炎需要避免多種誘發(fā)因素。注意一些保健工作,那么,腱鞘炎的保健方法主要有哪些?

  腱鞘炎的保健方法主要有幾點(diǎn)呢?

  1。用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

  2。旋轉(zhuǎn)手腕當(dāng)自我治療腱鞘炎刺痛開始時,可以做些溫和的手部運(yùn)動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘??梢赃\(yùn)動所有的腕肌肉,恢復(fù)血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

  3。抬起手臂抬起手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。

  4。轉(zhuǎn)動頭頸工作間隙應(yīng)休息一會,將手?jǐn)[在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點(diǎn)兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  5。定時運(yùn)動每天運(yùn)動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動,每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

  腱鞘炎的預(yù)防工作

  1、連續(xù)工作時間不宜過長,工作結(jié)束后,要揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手,這是不錯的腱鞘炎的預(yù)防方法。冬天洗衣服時,最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。這對腱鞘炎的預(yù)防很有幫助。感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷,做好預(yù)防腱鞘炎的工作。

  2、對于長期伏案辦公人員來說,腱鞘炎的預(yù)防應(yīng)采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。腱鞘炎的預(yù)防需注意正確工作時姿勢,避免關(guān)節(jié)的過度勞損,定時休息。

  3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動時,腱鞘炎的預(yù)防要注意手指、手腕的正確姿勢,腱鞘炎患者不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重。

  平時大家需要注意這種疾病的發(fā)病特點(diǎn),而且患者出現(xiàn)的疼痛之后需要注意一些護(hù)理方法,要注意緩解事項(xiàng),以免造成疼痛嚴(yán)重,同時需要注意多休息,合理進(jìn)行飲食,可以進(jìn)行手術(shù)治療,而且,也可以進(jìn)行熱療。有效促進(jìn)血液循環(huán),避免造成更多影響。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
延边| 铁力市| 诸城市| 自治县| 綦江县| 黎川县| 尼勒克县| 新晃| 佳木斯市| 汕尾市| 嘉定区| 迭部县| 土默特右旗| 临洮县| 寿宁县| 建德市| 多伦县| 乡宁县| 丰宁| 泸水县| 纳雍县| 涟源市| 金乡县| 宁德市| 抚宁县| 永仁县| 延寿县| 长顺县| 宿松县| 工布江达县| 广汉市| 肥乡县| 富顺县| 镶黄旗| 安吉县| 凉山| 东至县| 永寿县| 岳池县| 巴马| 云龙县|