中醫(yī)認為人要想健康，就要參與運動，多多鍛煉身體，例如經(jīng)絡養(yǎng)生運動的保健效果就很好。專家發(fā)現(xiàn)經(jīng)常做經(jīng)絡養(yǎng)生運動，對改善你體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)會有好處。下面，小編我總結了幾個做經(jīng)絡養(yǎng)生運動的小技巧，一起來看看。

　　喉呼吸

　　也稱為勝利呼吸法。其功效非常強大，提高身體能量，減輕焦慮，激活神經(jīng)系統(tǒng)，提高專注力，平靜內(nèi)心。選擇至善坐或舒適的盤坐，以自然呼吸或完全式呼吸為基礎，在吸氣或呼氣的過程中收縮咽喉部位，使得空氣在通過時的速度和流量得到控制，并發(fā)出類似“哈”的聲音。在練習的過程中，注意放松喉中，使得調(diào)息變得非常溫和，除了自己能聽到外，別人是聽不到的。呼吸過程保持自然放松，不要引起任何的緊張或不適。

　　特別提醒：在呼吸法的練習過程中，不建議頸椎病患者進行屏息的練習，以免大腦供血不足，引起眩暈或頭痛，以及身體不適。

　　瑜伽休息術

　　對于有頸椎問題的人群來說，可以通過深度放松來緩解身體和心理上的緊張、僵硬甚至情緒低落，有效消除由于頸椎問題引起的各種不適。瑜伽休息術的練習可以使你的感官變得更加敏銳，同時，可以調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，你可以在練習之后以瑜伽休息術進行深度放松，也可以在專業(yè)的瑜伽老師的引導下做一套系統(tǒng)的瑜伽休息術，不僅能夠舒緩神，還可以使你獲得更多的休息與能量。選擇挺臥式或鱷魚式，用輔助工具做為幫助，可以取得更好的效果。

　　生活方式的調(diào)整與重建

　　任何疾病的形成都是一個緩慢累積的過程，長時間使用電腦、飲食沒有規(guī)律、沒有定時定量鍛煉的習慣、不吃早餐等這些不良的生活方式已經(jīng)嚴重威脅到現(xiàn)代人的生活質(zhì)量與生命安全。調(diào)查結果顯示，有50%的人一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立;30%的人只有覺得不適才進行運動;只有12%的人平均半小時起身一次。同時，體育鍛煉被絕大多數(shù)人所忽略，68%的人幾乎不鍛煉，只有10%不到的人每周進行固定鍛煉。然而，此類靜態(tài)生活方式帶來的后果往往很嚴重：骨科疾病和心血管疾病病人越來越年輕;長時間固定一個姿勢使得頸椎病、腰椎疾病慢慢侵蝕辦公人群;久坐不運動不利于血液循環(huán)，可能導致高血脂等心血管疾病等等。

　　上文介紹的養(yǎng)生方子，就是最簡單的經(jīng)絡養(yǎng)生運動了。堅持做經(jīng)絡養(yǎng)生運動，對你增強體質(zhì)，防治疾病都會有幫助。所以，如果你想讓身體更健康，不妨試試經(jīng)絡養(yǎng)生運動。對大部分人來說，做經(jīng)絡養(yǎng)生運動都是百利而無一害的哦。